Редовното ядене на ленени семена е много добра мярка за грижа за общото ни здраве.
Кармен Отеги
Свързани теми
Консумирате ли ленени семена? Лененото семе набира все повече последователи, благодарение на това, че е храна с много свойства и ползи. Ако все още не ги консумирате, тези маслодайни семена трябва да бъдат част от вашата килера възможно най-скоро.
Лененото семе не притежава големи кулинарни свойства, така че практически няма рецепти, в които то да е основната съставка. Те обаче могат да се добавят към салати, каши, хляб и т.н. или консумирайте под формата на масло.
12 свойства и ползи от ленените семена
Свойствата и ползите от ленените семена за тези, които ги консумират редовно, са много забележителни. Най-забележителното при тази храна е, че те са отличен източник на омега-3 мастни киселини.
Няма твърде много храни, които ни осигуряват това жизненоважно хранително вещество; Само тази причина би била достатъчна, за да включим лененото семе редовно в нашата диета. В тази статия обаче ще видим, че ленените семена могат да ни предложат много повече.
1. Те са богати на омега-3 мастни киселини
Вече разбрахме, че ленените семена са богати на незаменими омега-3 мастни киселини. Това е компонент, от който тялото ни се нуждае жизнено и което не е в състояние да произвежда самостоятелно. Ето защо е много важно да консумирате редовно храни като ленени семена.
2. Имат противовъзпалителни свойства
Ленът е храна, способна да намали възпалението. Имаме предвид възпаление на вътрешните органи. Стресът и некачествената храна карат телата ни да страдат, но лененото семе действа успокояващо при възпаление на храносмилателния тракт и е полезно и за предотвратяване на хемороиди.
3. Имат противотуморни свойства
Лененото семе има противотуморни свойства благодарение на различни компоненти, които съдържа. Една от най-изявените е гореспоменатата омега-3 есенциална мастна киселина. Те са вещества с антиоксидантни способности, които блокират растежа на раковите клетки. Ракът на гърдата, дебелото черво или простатата може да бъде предотвратен чрез ядене на здравословни храни като ленено семе.
4. Подобряване на имунната система
Антиоксидантите и минералните вещества в лененото семе имат полезни свойства върху имунната система. Нашето тяло се нуждае от минерали като цинк или селен, за да гарантира, че защитните ни сили са в добра форма, както и че са от съществено значение за различни метаболитни процеси.
5. Те ви карат да се чувствате сити
Ленените семена ви помагат да се чувствате сити благодарение на високото си съдържание на фибри. Ако консумираме храни с добър прием на фибри, те ще ни предпазят от глад преди хранене. Приемането на лека закуска с ленено семе в средата на сутринта или следобеда е много добре да продължи до обяд или вечеря.
6. Те ви помагат да отслабнете
Тясно свързан с предишната точка, можем да потвърдим, че яденето на храни като ленено семе помага за отслабване. Освен че ни засища и кара да не страдаме от желание да се храним между храненията, лененото семе ускорява метаболизма. Това се дължи на антиоксидантни вещества като омега-3 мастни киселини.
7. Борба с хипертонията
Приемането на малко ленено семе всеки ден има свойства и ползи на сърдечно-съдово ниво. Ленените семена са полезни в борбата с хипертонията, така че хората с високо кръвно би било добре да ядат по малко от тази храна всеки ден. Трябва да намерите начин да адаптирате диетата и да въведете храни като тази и да премахнете други.
8. Борба с диабета
Ленените семена също помагат за контрол на диабета. Това не е лек, но яденето на храни като тази кара тялото да има по-добри условия при афекти от този тип. Научно доказано, че помага за подобряване на кръвната захар на гладно при хора с диабет, като подобрява нивата на триглицеридите и холестерола.
9. Подобрете дихателните проблеми
Доказано е също, че ленените семена помагат при сезонни заболявания. Той е чудесна помощ за организма, когато трябва да се бори с настинка, кашлица или бронхит. Също така в случай на възпалено гърло. Само кипене на вода с ленено семе и след това пиене може да бъде добра помощ за тялото.
10. Борба с менструалните спазми
Лененото семе се препоръчва за неговите противовъзпалителни свойства в случай на менструални спазми. Всъщност той е полезен и в случай на страдащи симптоми на менопауза и е, че те помагат в борбата с горещите вълни
11. Те се грижат за кожата
Ленените семена помагат за подобряване на оксигенацията на кожата и обновяването на клетките. Става дума за свойства и ползи, които правят кожата да остане млада и здрава. Антиоксидантните вещества като витамин Е имат действие против бръчки, а също така подобряват състоянията на кожата като акне.
12. Те се грижат за косата
Свойствата на ленените семена също имат ползи за косата. Редовната консумация на ленено семе прави косата силна и блестяща. За да подобрите естествената красота на косата, е възможно да приготвите ленено масло у дома; достатъчно е да накиснете семената за половин час, да ги сготвите с малко масло и да филтрирате всичко. Полученото масло може да се нанесе директно върху косата.