Яжте всичките си ястия за деня в едно 10-часов период, и направете форма на периодично гладуване за останалите 14 часа, известна като ограничено във времето хранене, може да подобри повечето състояния, съставляващи метаболитен синдром, като абдоминално затлъстяване, хипертония или високи нива на холестерол, което може да бъде от полза за тези, изложени на риск от диабет или сърдечни събития, според пилотно проучване, проведено от членове на Калифорнийския университет в Сан Диего Медицински факултет и Институт Salk.

хранене

Изследването, отчетено в списанието Cell Metabolism, включва 19 души с диагноза метаболитен синдром, чиято рутинна храна се извършва за период от повече от 14 часа на ден. Участниците записваха диетите си и времето, в което се хранеха в продължение на две седмици и по-късно ограничен прием на твърди вещества и пиене –С изключение на водата - само 10 часа на ден, което преди разбирах от седем сутринта до шест следобед.

До 4% по-малко телесно тегло поради променящите се навици

Резултатите показаха, че тази промяна в хранителните навици намалява телесното тегло, сантиметрите на обиколката на талията и коремните мазнини с 3% до 4%, намалява кръвното налягане, нивата на кръвната захар и кръвната захар.общия холестерол, в допълнение към стабилизирането на циркадните ритми, които подобряване на съня при пациенти с метаболитен синдром. Участниците продължават да приемат лекарства по време на проучването, които преди са били статини или антихипертензивни лекарства.

Яденето само по 10 часа на ден помага на органите да си починат и да се възстановят, за да изпълнят същата задача отново на следващия ден

Според Satchidananda Panda, един от авторите на изследването, всички тези подобрения са постигнати без необходимост от броят калории, труден процес, който обикновено не е успешен в дългосрочен план и без реализация на допълнителни физически упражнения, така че това е проста задача, която може да има големи ползи за пациентите с този здравословен проблем.

Същият автор подчерта, че всеки орган и всяка клетка на тялото имат свой собствен часовник и трябва да бъде неактивен известно време, за да може да се възстанови, възстанови и възвърне ритъма. Следователно гладуването в продължение на 14 часа и яденето на храна през останалите 10 часа са положителни. Те обаче провеждат друго проучване с по-голяма група от проби, за да противопоставят тези резултати.