Написано на 14 април 2020 г. .

гледна точка

В много случаи сте чували, че „ние сме това, което ядем“. От Oirvisión ще обясним накратко тясната връзка между диетата и ушите.

ХРАНЕНЕ - СЪОТНОШЕНИЕ НА СЛУХА

За да имате добър слух, трябва да следвате здравословни навици и поведение. И сред тях диетата е една от най-влиятелните. Чрез различни проучвания се стигна до заключението, че добрата диета позволява на хората да имат добър слух в продължение на повече години, предотвратявайки и следователно забавяйки проблемите със загубата на слуха.

Като сме в съгласие с това твърдение, остава да знаем какво се разбира под добра диета. От гледна точка на слуха е доказано, че има редица хранителни вещества, които спомагат за подобряване на здравето на слуха и, сред тях, можем да подчертаем следното:

  • Витамин В9 - фолиева киселина, съдържаща се в зелени листни зеленчуци и мая
  • Омега 3 - мастни киселини, открити в някои риби
  • Витамин А - съдържа се в зелените листни зеленчуци
  • Витамин В1 - съдържа се в чесън, патладжан, аспержи, спанак, грах, боб и др.

По-точно, витамин В1 помага за регенерацията на клетките в ухото и слуховите нерви. Хората, които броят, когато се хранят, с тези хранителни вещества имат по-добро здраве на слуха.

Консумацията на цинк (сливи и праскови например), от друга страна, подобрява защитните сили, докато консумацията на млечни продукти и моркови повишава имунните бариери и антитела.

Важно е да се разбере, че освен храните, които насърчават по-добро здраве на слуха, има и такива, които, напротив, са вредни. В случай на храни, които не се препоръчват, от слухова гледна точка можем да споменем тези, които имат високи нива на глюкоза, холестерол и триглицериди. Следователно те не се препоръчват, винаги говорейки от слуха, индустриални сладкиши и пекарни, масла, сладки безалкохолни напитки и др.