трябва

Кое е първото нещо, което консумирате веднага щом станете? Професионалистите препоръчват да започнете сутринта с изпиване на чаша топла вода. Това разкрива статията, публикувана от Medical News Today.

Знаем обаче, че много от нашите читатели ще отговорят на въпроса „кафе“. И, разбира се, няма нищо по-добро за изчистване и започване на деня с добра доза енергия.

Сега, помислете за момент какво може да направи киселинната напитка като кафе ден след ден на тялото ни. Не се препоръчва поне веднага щом станем. Известни са неблагоприятните ефекти, които прекомерната консумация на кофеин може да окаже върху сърдечно-съдовото здраве. Това твърди проучване на университета в Лос Андес.

Топлата вода може да бъде полезна за вашето здраве, въпреки че има малко научни доказателства за това. Това обаче е навик, който си струва да се въведе. След половин час можете да започнете закуската си нормално.

В нашето пространство искаме да обясним всичко, което една обикновена чаша топла вода може да направи за вас в онези ранни часове на деня. Започваме ли да го прилагаме на практика днес?

Топлата вода пречиства тялото ви

Говорим за топла вода, а не за прясна. Това е важен нюанс, който трябва да вземем предвид.

Знаем, че много хора следват здравословния съвет да изпиете чаша вода със сок от лимон. Има обаче такива, които не винаги имат стомасите си готови да включат този вкус веднага щом се събудят.

Решение? Не се колебайте, ако не се чувствате като лимон или бързате, най-лесното и подходящо нещо е да загреете малко вода, докато стане топло (никога горещо) и да го пиете малко по малко.

  • Европейският институт по хидратация заявява, че водата е разтворителят, който позволява много от жизненоважните химически реакции на организма и поддържа телесните функции.
  • Важно е да обърнете внимание всяка клетка в тялото ни се нуждае от вода, за да се хидратира. Освен това това от своя страна ни помага да елиминираме отпадъчните вещества.
  • Топлата вода достига тялото ни почти при същата температура като тялото ни. Прави го като нещо естествено, което ни позволява да оптимизираме основните функции на бъбречното филтриране.
  • Според някои изследвания той може да действа като скрубер за стомаха. Тъй като е празен веднага щом станем, топлата вода ще позволи почистване на стомашните стени, така че храносмилането да е по-добро.

Освобождава токсините от червата и предотвратява запек

Нещо любопитно, което не всеки взема предвид е, че ако има заболяване, което обогатява фармацевтичната индустрия, това е проблемът със запека. Има хиляди лечения, напитки, хапчета, супозитории и капсули за решаване на този досаден проблем.

Въпреки това, по-голямата част от населението страда от така наречения лек или от време на време запек. Поради тази причина може да си струва да опитате прости лекарства, като пиене на чаша топла вода на гладно.

  • Когато станем, това лекарство може да ни помогне да премахнем отпадъчните материали от тази част на тялото си.
  • Топлата вода стимулира чревния транзит по естествен път. Освен това може да улесни разграждането на хранителните частици и да ги прекара бързо през червата.

Топлата вода подобрява храносмилането ни

По-чистото тяло, пречистеният стомах и червата без токсини значително улесняват храносмилането.

  • Нещо толкова просто като пиенето на чаша топла вода може да подготви храносмилателната ни система за приемане на храна. По този начин те се разлагат по-добре и ние оптимизираме храносмилането.
  • въпреки това, пиенето на студена вода може да затрудни храносмилането. Храната също не се разгражда. Освен това маслото, което консумираме, е склонно да бъде пресовано по начин, който пречи на правилното усвояване на хранителните вещества.
  • Кармен Гарсия Торент, диетолог и завършила наука и технологии за храните, заявява, че е препоръчително да изпиете една или две чаши вода на гладно и след това да продължите да пиете течността през останалата част от деня, докато достигнете два литра. Освен това се посочва, че след пиене на вода трябва да изчакате поне десет минути преди закуска, за да може тя да действа върху тялото.

Помага ни да облекчим сутрешната болка

Нещо, което ни се случва понякога е, че се събуждаме с главоболие, умора, болки в стомаха или тежест. Чувстваме се като „възпалени“.

  • Ако това е вашият случай, можете да започнете деня с чаша топла вода. Топлината има много ефективен успокояващ ефект върху тялото. Освен това може да ни помогне да отпуснем мускулите и да подобри кръвообращението.
  • Може да действа като леко успокоително вътрешно, от което си струва да се възползвате всеки ден. Пиенето на чаша топла вода не ви струва нищо и прави много за вашето благосъстояние.
  • Японската медицинска асоциация казва, че това лечение, известно като "Водна терапия", е ефективно при множество заболявания, включително сърдечни заболявания. Водата трябва да е със стайна температура или топла, за предпочитане и да не съдържа флуор или други химикали (те се избягват с воден филтър).

Топлата вода може да ви помогне да отслабнете

Много от нас помнят водата само когато са жадни. Важно е да променим този подход и да разберем, че тялото ни се нуждае от вода, за да изпълнява основните си функции.

  • Вашето тяло се нуждае от вода толкова, колкото и от храната, която му предлагате. Освен това е от съществено значение да поддържаме адекватен вътрешен баланс и още повече, това ни позволява да поддържаме подходящо тегло.
  • Добре хидратираното тяло благоприятства правилното функциониране на органите и увеличава метаболитната активност. Позволява ни да изгаряме калориите по-бързо.
  • Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да започнете деня с тази първа чаша вода и след това да изчакате между 20 и 30 минути, за да започнете нашата закуска. По този начин помага за намаляване на приема на калории, тъй като ние също се чувстваме по-сити и нямаме толкова жажда за сладко.

Ако искате да отслабнете лесно и редовно, не се колебайте консумирайте хладка вода преди всяко хранене. Този навик, съчетан с балансирана диета и редовни упражнения, може да бъде много полезен.

Не забравяйте обаче да се консултирате с Вашия лекар, ако имате някакви въпроси, които може да имате.

  • Cannon P, Keatinge WR. Скоростта на метаболизма и загубата на топлина на мазнини и слаби мъже в топлинен баланс в студена и топла вода. Вестник по физиология 1960; 154 (2): 329-344. Достъпно на: https://doi.org/10.1113/jphysiol.1960.sp006582. Достъп на 20.01.2019 г.
  • Gasbarrini G et al. Оценка на термална вода при пациенти с функционална диспепсия и синдром на раздразненото черво, придружаващ запек. Световен вестник по гастроентерология: WJG 2006; 12 (16): 2556. Достъпно на: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4087988/. Достъп на 20.01.2019 г.
  • Lepkovsky S et al. Стомашно-чревна регулация на водата и нейният ефект върху приема на храна и скоростта на храносмилане. American Journal of Physiology-Legacy Content 1957; 188 (2): 327-331. Достъпно на: https://doi.org/10.1152/ajplegacy.1957.188.2.327. Достъп на 20.01.2019 г.
  • Mattsson P. Главоболието, причинено от пиене на студена вода, е често срещано и свързано с активна мигрена. Кефалалгия 2001; 21 (3): 230-235. Достъпно на: https://doi.org/10.1046/j.1468-2982.2001.00211.x. Достъп на 20.01.2019 г.
  • Статия https://www.medicalnewstoday.com/articles/319673 публикувана на 12.12.2017.
  • Статия BBC Mundo https://www.bbc.com/mundo/noticias/2015/04/150415_salud_agua_beneficios_il 15/04/2015.

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.