Изтеглете книгата с рецепти за енергия БЕЗПЛАТНО
Искате ли да промените диетата си и да имате по-здравословен живот? Ами попаднали сте на правилното място, защото ще научите как да приготвяте различни здравословни и макробиотични салати.
Тези рецепти за салата са идеални за поддържане на здрав черен дроб. Но успокой се. Няма да ви показвам класическата салата от маруля и домат, която е скучна и която освен това не осигурява толкова много хранителни вещества, колкото си мислим. Напротив, ще ви покажа макробиотични салати, пълни с енергия, цвят и вкус. Всички тях те са идеално допълнение към вашата храна защото са богати на хранителни вещества, витамини, минерали, протеини, въглехидрати и здравословни мазнини. Тъй като всъщност макробиотиците не препоръчват марулята особено. По различни причини.
Ако искате повече подробности за приготвяне на тези салати и нови съвети относно макробиотичното хранене, в това видео ви обяснявам всичко. Не го пропускай! Лесно се правят салати и са вкусни. Започваме ли?
Макробиотични салати за вашето благосъстояние
Макробиотиците са много повече от просто начин на хранене. Това е начин да се трансформираме и да живеем мащабно, но по балансиран начин със себе си и с околната среда.
Противно на това, което мислят много хора, макробиотичната диета не е списък на забранени храни. Е храна, която оценява енергията на това, което консумираме и персонализирана диета, която отчита сезона, времето, заниманията, пола, вашата професия или дейност, дори възрастта. Той също така взема предвид физическите, емоционалните и интелектуалните нужди на човека. Какво искате да постигнете? Кой искаш да бъдеш?
За макробиотиците е много важно включвайте малка порция здравословни салати на ден. По този начин ядем пресни зеленчуци, но без да прекаляваме; това е супер важно. През лятото можете да увеличите малко количеството, но през зимата суровият петрол трябва да бъде намален.
Друга препоръка, която давам, когато ядете салати е, че започвате храненето си със супа или топъл крем, особено през зимните месеци. По този начин ще подготвите стомаха си за храносмилане.
От гледна точка на макробиотиците и китайската медицина, фактът, че първото или единственото ви ястие е салата, ще отслаби храносмилателния ви процес с времето, защото ще охлади твърде много енергията в стомаха ви. И вие също трябва да дъвчете много много добре, ще го наблюдавате при хора, които ядат много сурово или салати, които страдат от киселини, стомашни проблеми, гастрит, дори язва.
Искате ли да знаете как да балансирате храненията си? Най-добрият начин да го направите е включително въглехидрати като основна храна като ориз неразделна, ечемик, просо или друга макробиотична зърнена култура. Също така е добре да се включи зеленчуци и малко протеин. В макробиотиците протеинът се извлича от комбинацията на бобови растения със зърнени култури. Така че лещата с ориз, боб или боб с царевица, ще ни осигурят незаменими аминокиселини.
Макробиотични салати за здрав черен дроб
В тази публикация ще ви дам четири идеи за здравословни салати и „детокс“ за черния дроб, които ще придадат свежест на вашата диета. Те са супер оригинални! С комбинацията от съставки, която ще ви дам, ще получите четири балансирани спътници за вашата храна, богата на ензими, витамин с, калций, желязо, магнезий и хранителни вещества, които ще повишат енергийното ви ниво. И те ще почистват черния дроб нежно и прогресивно.
Един съвет, който ви давам е, че когато режете съставките, се уверете, че те са с еднакъв размер. Визуалната хармония е важна и при макробиотичните ястия. Не прекалявайте и с използването на масло, особено ако искате да детоксикирате черния дроб. Използвайте порцеланов нож, за да избегнете ръжда.
И знаете ли коя е най-добрата новина? Какво те са лесни и бързи рецепти за салата за приготвяне, освен това са много вкусни. Трябва да ги опитате!
Салата от супер витамин С, Укрепете имунитета си през есента и пролетта!
Състав:
- Рукола.
- 1 граната.
- 1 морков без кожа.
- 1 лимон.
- Тиквени семена.
- Умебоши/ябълков оцет
- Соев сос.
- Премиум зехтин.
Стъпка по стъпка
1. Изсипете руколата, зърната от нар и настъргания морков в съд.
2. Добавете тиквените семки, лимоновия сок, малко зехтин, умебоши или ябълков оцет и соев сос.
3. Смесете всичко заедно и вашата салата е готова за сервиране.
Салата от дъга
Имаш деца? Тази салата тя е толкова цветна, че ще ви хареса.
Съставки
- 1 морков, обелен.
- ½ авокадо.
- 1 варено цвекло.
- Био царевица.
- 1 лимон.
- Умебоши/ябълков оцет.
- Печено сусамово масло.
- Соев сос.
- Щипка морска сол.
Стъпка по стъпка
1. Настържете моркова, нарежете цвеклото и авокадото, както посочвам във видеото.
2. Поставете царевицата и останалите съставки в чиния, без да смесвате.
3. Поръсете ги с лимон, оцет, соев сос, олио, щипка сол и вуаля!
Лимонът ще предотврати окисляването на авокадото и ще позволи мазнините да бъдат по-добре отстранени, това, което се чувства много по-добре за черния дроб.
(Можете да добавите ориз, нахут, тофу, ядки към тези салати и по този начин ще увеличите протеините, което ги прави здравословно и по-пълноценно хранене).
Това е основната идея да се включат пресни и сурови продукти по балансиран начин и така да се получат пребиотици, фибри, витамин С и ензими.
Но също така: Извлечете творчеството си и ги завършете според вашите нужди!
Салата от водорасли с ябълка
Съставки
- 1 краставица.
- ¼ ябълка.
- Смесени водорасли (предварително накиснати).
- Печен сусам.
- Соев сос.
- Умебоши/ябълков оцет.
- Премиум девствен зехтин.
- Щипка морска сол.
Стъпка по стъпка
1. Обелете краставицата и я нарежете на малки парченца. Можете да оставите остатъци от кожата, за да се възползвате от нейните витамини.
2. Обелете ябълката и я нарежете със същия размер като краставицата.
3. Добавете отцедените водорасли, лимоновия сок, соевия сос, малко количество оцет, олио, щипка сол и поръсете с препечения сусам. Смесете всичко и вече можете да го опитате. Тази салата ще увеличи метаболизма и активността на щитовидната жлеза. Препоръчва се при хипотиреоидизъм, но не и при хипертиреоидизъм.
Салата от царевица
Съставки
- Рукола, кресон или агнешка салата.
- Био царевица.
- Чери домати.
- Маслини.
- Магданоз/кориандър/див лук.
- Умебоши/ябълков оцет.
- Препечено или маслиново сусамово масло.
- Соев сос. Шою. Или морска сол.
Стъпка по стъпка
1. Накълцайте чери доматите на четвъртинки и ги смесете с останалите съставки.
2. Тази салата можете да го оставите да се маринова малко преди да го изядете така че всички вкусове да са добре интегрирани.
Трябва да се отбележи, че макар доматът да не се консумира в макробиотичната диета, череша са по-малко подкиселяващи и този път добавят цвят към салатата. Препоръчвам ви да избягвате добавянето на царевица през зимата, тъй като през това време на годината тази съставка може да създаде проблеми на хората с остеоартрит.
Макробиотичната диета, вашият съюзник за подобряване на вашето здраве
С тези идеи за оригинални салати не само ще осигурите на тялото си голямо количество витамини, минерали, протеини, въглехидрати и здравословни мазнини, но и ще детоксикирате черния си дроб и поддържане на здравето.
Тези рецепти за салата не са просто поредното здравословно ястие. Те са малка извадка от колко лесно може да бъде да промените начина си на хранене и да предприемете първите стъпки към макробиотична диета, която ще промени вашия живот.
Бихте ли искали да включите нови рецепти, които ви помагат възстанови загубената енергия и да се чувствате по-добре всеки ден?
Изтеглете моята енергична книга с рецепти и се забавлявайте, готвейки тотално различни ястия, които те ще ви осигурят много предимства. Безплатно е!