След като летните ваканции пристигнат, ежедневието се променя (ходене на работа, винаги хранене по едно и също време, посещение на фитнес и т.н.), което предполага промяна в навиците, което затруднява поддържането на форма с толкова много време разстояние, хранене далеч от дома или увеличаване на консумацията на алкохол, съпътстващо летните тераси ... В това пространство ние вярваме, че не трябва да спирате да се наслаждавате, но за да извлечете максимума от бягството си, без да правите компромис със здравето си, някои трикове и съвети, които можете да следвате.

хранете

  • Спестете място за лакомства като бонбони. Сладоледи, смутита, крепчета, шоколади ... В дните, в които не се съпротивлявате, опитайте се да направите други ястия и закуски по-здравословни.
  • Пазете се от "безплатния бюфет". С толкова много вкусни възможности, как избирате? Започнете, като използвате по-малка чиния, която ще направи и порциите ви по-малки. Вземете толкова плодове и зеленчуци, колкото можете да поберете в чинията си. И ако ви харесват тези вкусни макарони и сирене ... по-добре ги споделете с някого!
  • Бъдете редовни. Ако обикновено не ядете обилни ястия, нито обикновено ядете торби с чипс или други варианти, празниците не са моментът да започнете да го правите.
  • Пригответе обедите си. Ако по време на ваканцията си сте в апартамент или имате достъп до кухня, пригответе си ястия сами. Готвенето у дома увеличава шансовете за хранително хранене.
  • Пазете се от напитки. Една чаша може да съдържа стотици калории. Понякога вечерите ни благоволят да пием странно; ако е така, опитайте безалкохолни спиртни напитки, избягвайте газирани напитки или смесвайте коктейлите си със сокове, например.

Наслаждавайте се на дните си за отдих и почивка и не позволявайте на излишъците да ви причиняват лоша съвест при завръщането на лятото ... Можете да поддържате теглото си, ако продължите със здравословните си навици и на почивка. Щастливо лято!