Ако в близост до лятото искате повече от всякога да се грижите за вашата диета, препоръчваме ви да организирате диетата си и за това оставяме ново издание на нашата леко меню на месеца с включени различни рецепти.

lxxix

Леко меню, за да посрещнете лятото, като се храните здравословно

За по-здравословно и леко меню винаги препоръчваме използвайте пресни и сезонни храни които ни осигуряват всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото и ние ги получаваме при добро съотношение цена/качество.

Разбира се, ние също съветваме избягвайте ултра-обработени, когато е възможно и изберете свежи, прости и леки препарати, за да съставите обичайното меню.

Предложения за закуска или лека закуска

Въпреки че завършването му не е от съществено значение, ние оставяме някои предложения за закуска или лека закуска които могат да се използват от онези, които са свикнали да дегустират тези приема:

  • Запарка без захар и бели тортила с фини билки с авокадо и домат.
  • Чаша мляко и фитнес пандишпан с овес, канела и ябълка.
  • Запарка без захар и порция печена палачинка с ягодов кекс, в която можем заместител на захарта за подсладител.

възможно е изберете опция и я повтаряйте всеки ден или променяйте опциите ако сме от тези, които лесно изпадат в монотонност.

Разбира се препоръчваме адаптирайте порции и рецепти към особеностите на всеки потребител или домакинство, което изпълнява менюто.

Предложения за основно хранене

За обяди и вечери всеки ден от седмицата, Оставяме следните здравословни предложения, които можете да промените според предпочитанията, възможностите и нуждите на всеки дом:

  • Понеделник: за обяд препоръчваме порция мариновано пиле с пикантно кисело мляко, което можем да придружим с малко варени картофи или кафяв ориз, докато за вечеря предлагаме порция средиземноморска фритата.
  • Вторник: предложението за хранене е порция хек в зелен сос, а за вечерта щедра порция сметана от аспержи и пролетни зеленчуци.
  • Сряда: за обяд предлагаме порция купа киноа, зеленчуци и яйце, а за вечеря лаврак с папилот със зеленчуци.

  • Четвъртък: за обяд препоръчваме сервиране на ориз, сьомга и зеленчукова салата, а за вечерта, някои обвивки или тако с маруля със задушено говеждо месо.
  • Петък: за обяд препоръчваме порция салата от нахут с домати и корем от риба тон, докато за вечеря предложението е няколко пилешки шишчета с червен пипер със зеленчуци.

  • Събота: предложението за хранене е порция кус-кус със зеленчуци, а за вечерта рибна салата в тако маруля.
  • Неделя: за обяд препоръчваме порция топла салата от черен боб и картофи, а за вечеря някои шишчета телешко и зеленчуци.

За да извлечете повече от менюто съветваме да бъдете гъвкави, тоест да променим рецептите или ястията според това, което имаме у дома, искаме да готвим или да ядем и също така да разгледаме особеностите на всеки потребител.

Съвети за попълване на светлинното меню на месеца

За да се подготвим за лятото, съветваме промяна на температурите на съдовете да се изправи пред най-горещите дни. По този начин препоръчваме салати от пресни плодове и зеленчуци, студени кремове и супи, смутита и здравословни сладоледи.

Разбира се, не трябва да забравяме това хидратация той е ключов за целия организъм. Поради това е от голяма помощ увеличете консумацията на храна и ястия, които осигуряват вода както и да пиете достатъчно здравословни течности, особено вода, всеки ден.

От друга страна, препоръчваме препарати с прясна и сезонна храна, лека и питателна които ни подготвят за високи температури и предпазват здравето от излагане на слънце и повишена активност на открито.