Погрижете се за стомаха ни

Тези лекарства се използват за унищожаване на бактериите, причиняващи инфекция. Консумацията му обаче може да има и определени странични ефекти върху тялото ни

Антибиотиците са вид лекарство, използвано за лечение на инфекции, причинени от бактерии, основната му цел е да ги премахне и да предотврати разпространението им. Невъзможно е да се отрече значението му за подобряване на здравословното състояние на пациентите. Консумацията му обаче също има a силно въздействие върху тялото което може да причини, наред с други неща, елиминиране на здрави бактерии, промяна в състава на чревната микробиота, случайна диария, умора, кожни проблеми и дори наддаване на тегло или затлъстяване.

храни

За щастие, многобройни изследвания в тази област показват, че приемането на пробиотици или живи здрави бактерии Може да намали риска от тези симптоми. „Тъй като обаче пробиотиците обикновено са бактерии, те също могат да бъдат убити от антибиотици, ако се приемат заедно. Ето защо е важно да приемате антибиотици и пробиотици с няколко с няколко часа разлика”, Обясняват от портала Хранене без повече. Поради тази причина е от съществено значение да се спазва определена диета по време и след лечението. Какви храни помагат за защита на храносмилателната система?

Пробиотични храни

Както видяхме по-рано, тези видове храни съдържат добавени живи микроорганизми, които остават активни в червата достатъчно дълго, за да възстановят основните функции на червата. чревна микробиота на индивида. Антибиотиците обикновено унищожават и тези здравословни бактерии, така че се препоръчва тяхната консумация след като лечението приключи. Колкото повече разнообразие от пробиотици включваме в диетата си, толкова по-голяма е ефективността при задържане на бактериите, отговорни за инфекцията. Какви храни са част от тази група?

Тъй като пробиотиците обикновено са бактерии, те също могат да бъдат унищожени от антибиотици

Кисело мляко. Една от любимите съставки по време на процеса на възстановяване е натуралното кисело мляко, без добавена захар или подсладители. Освен това експертите препоръчват да се избират тези, които са направени с козе или овче мляко, тъй като кравето мляко е по-имуностимулиращо от останалото.

Кефир. Модерната храна също е много полезна срещу бактериите. „Съдържанието му в пробиотиците е малко по-високо от това на киселото мляко, но вместо това разнообразието от микроорганизми, които те допринасят, е много по-голямо“, обяснява марката на пробиотични и органични безалкохолни напитки Проки. Като течност, кефирът също така подпомага храносмилането и намалява въздействието му върху храносмилателната система.

Туршии. Маслините, корнишоните и други кисели краставички увеличават чревното биоразнообразие и включват дрожди и млечни бактерии с невероятна хранителна стойност. Разбира се, трябва да бъдете много внимателни с приема на сол и да сте сигурни, че производственият процес е напълно ръчно изработен.

Комбуча. Тази ферментирала напитка от Източна Европа е известна по целия свят с две от най-забележителните си свойства. Първо, подобрява храносмилането, а също така дълбоко почиства кръвта и черния дроб.

Пребиотични храни

В този случай това е форма на Разтворими фибри което помага на здравите бактерии да процъфтяват в храносмилателната система. И не само това, те също така стимулират селективно техния растеж, поради което е важно да ги въведем и в ежедневната си диета. Въпреки че те са част от основния състав на много храни, индустрията използва пребиотици, за да прави бисквитки, конфитюри, шоколад или млечни продукти, наред с други.

Въпреки това, наистина препоръчителните естествени съставки са тези, които имат по-висок дял на инулин в състава му; т.е. вид въглехидрати, които не са смилаеми и достигат до дебелото черво непокътнати подхранват пробиотиците, което ще изпълни задачата за балансиране и подхранване на чревната флора. В тази група намираме чесън, артишок, аспержи, лук, праз, глухарче или банани.

Други препоръчителни храни

Въпреки че хранителната база на лечението е осигурена с пробиотици и пребиотици, има много други продукти, които благоприятстват неговата функция по време на процеса. Пример за това са храни, богати на глутамин, в състояние да поправи епителна лигавица на червата, както показаха безброй изследвания. Ястието, което включва тази аминокиселина в нашата диета, е традиционното Пилешка супа, много приятен в моменти, когато здравето не е с нас. Ядките, спанакът, магданозът, млечните продукти или месото също съдържат голямо количество глутамин.

Яжте храни с високо съдържание на фибри това е също толкова полезно. „Фибрите не могат да бъдат усвоени от тялото, но могат да бъдат усвоени от здрави чревни бактерии, което помага да се стимулира растежът на споменатите бактерии“, уверяват те от портала Nutrición sin Más. В тази група откриваме пълнозърнести храни, семена, леща, броколи или орехи. Експертите обаче препоръчват да ги консумирате в края на лечението, тъй като диетичните фибри могат да забавят скоростта, с която стомахът се изпразва и лекарствата се усвояват.