храни

Противно на общоприетото схващане, мъжките цици няма да бъдат разрешени чрез носене на широки ризи. Носенето на ризи с големи блестящи щампи привлича вниманието от гърдите ви, но проблемът няма да изчезне, ако не положите малко усилия, за да се отървете от проблема си.

Работата тук означава да промените нещата, с които сте се чувствали прекалено комфортно, за да забележите, че са причините да развиете по-големи гърди. Освен възможността да имате хормонални проблеми, липсата на движение и прекаленото хранене са основните причини за уголемените гърди при мъжете.

Само няколко от вас може да са наясно, че можете да си проправите път към по-стройно тяло и, разбира се, по-малко месо на гърдите си. Съществуват редица храни, които намаляват и премахват мазнините в гърдите. Тези видове храни имат свойства, които им позволяват да намалят нивата на естроген в организма. Тялото се нуждае от тестостерон, за да се развива по-скоро като „мъж“. Естрогенът, считан за женски хормон, също присъства в мъжкото тяло и може да причини уголемяване на гърдите, ако се повиши твърде високо и надвиши нивата на тестостерон. Този хормонален дисбаланс, който кара мъжките гърди да растат, се нарича гинекомастия.

Храните, които намаляват и елиминират мазнините в гърдите, са тези, които са богати на тестостерон и също помагат за намаляване на естрогена. Магнезият и цинкът са важни минерали в производството на тестостерон. Някои храни, богати на двата минерала, са стриди, миди, раци и други ракообразни. Зеленчуците като цвекло, броколи, зеле, карфиол, зеле, горчица, спанак, манголд и кресон също помагат да се увеличи производството на тестостерон в организма.

Въпреки че страда от лоша репутация, холестеролът също е полезен при производството на тестостерон. Това обаче не означава, че можете да се наслаждавате на храни с високо съдържание на холестерол. Това, което да включите в диетата си, са храни с така наречения „добър“ холестерол и незаменими мастни киселини. Портокаловият сок, авокадото, необработеното кокосово масло, сьомгата, рибата тон, сардините и скумрията са чудесни източници на добър холестерол. Все още можете да ядете постно свинско, говеждо и пилешко, за да получите малко холестерол и протеини, което също е от съществено значение за производството на тестостерон. Но правете го умерено, за да избегнете да навредите на сърцето си и на цялостното си здраве.

След като вече сте запознати с някои храни, които подпомагат производството на тестостерон, може да искате да знаете и как да намалите естрогена чрез диета. Добавянето на храни с високо съдържание на фибри, плодове, грозде, смокини, царевица, цитрусови плодове, ананас, тиква, пъпеши и круши са само част от храните, които можете да ядете, за да помогнете за понижаване на нивото на естроген в тялото. Освен това потърсете органично отгледани храни, за да сте сигурни, че в тях няма инжектирани прахообразни химикали и хормони.

От другата страна на спектъра са храните, които трябва да се избягват, ако искате да загубите излишната тъкан или мазнини от гърдите си. Някои от тях са ябълки, фурми, ленени семена и яйца.

Сдвоете тези храни, за да намалите и премахнете мазнините в гърдите с редовни упражнения, които спомагат за изгарянето на мазнините и ще бъдете на път към по-здравословен, по-безопасен живот и далеч от това смущаващо медицинско състояние.