Има някои храни, които не трябва да липсват във вашия хладилник. И никой по-добър от експерт по хранене да обобщи кои са тези продукти, които не могат да липсват в нашата килера, ако искаме да ги следваме здравословна и здравословна диета. The плодовете и зеленчуците се нареждат високо в този списък, но има и още. Диетологът Анхел Сориано, член на Doctoralia, обобщи за нас какъв е неговият декалог на основните храни, тези, които винаги са в списъка му за пазаруване.

които

Авокадо

Те са един от източниците на здравословни мазнини par excellence. Съдържанието му в мононенаситени и полиненаситени мазнини го прави силно препоръчителна храна, тъй като спомага за намаляване на холестерола и триглицеридите, има засищаща сила и допринася за подобряване на еластичността на кожата. Въпреки че е храна, богата на мазнини, експертът ни казва, че има проучвания, които показват, че честата консумация на авокадо помага за намаляване на коремните мазнини.

Овесена каша

Диетологът обяснява, че овесените ядки са напълно естествен продукт, непреработен (за разлика от другите зърнени закуски). Следователно говорим за много питателна храна, богата на минерали като магнезий или желязото, както и фибрите, с добър запас от протеини и неговите въглехидрати се усвояват бавно, така че заедно с фибрите, той осигурява ситост за по-дълго и помага да се избегне закуска.