НЯМА ДА ПОТРЕБЛЯВАМЕ
Рафинирана захар, изкуствени подсладители, газирани напитки и др.
Пазете се от новите уж естествени подсладители, ето ви една много интересна статия: Стевия или трувия хвърлят хайвера си на кока кола, нова измама на хранителната индустрия
Зърнени храни, (пшеница, ръж, овес и др.) И всички негови производни: тестени изделия, хляб и т.н. ... Ще избягваме глутена, защото той е протеин, който уврежда слузта на червата и там е нашата имунна система намерих, за да разширя и изясня тази концепция, поставих тази връзка.
Преработена храна, трансмазнини (можете да разгледате тази статия)
Добавки, консерванти, ароматизанти:
Ако купувате нещо, което не е в естественото си състояние, погледнете етикета и ги избягвайте, доколкото е възможно. Рафинирани семенни масла (царевица, слънчоглед, палма, соя, сусам и др.).
При рафиниране те съдържат токсини и високо съдържание на омега-6 мастни киселини
Млечни продукти:
Млякото е храна, която съдържа някои здравословни хранителни вещества, но те лесно се заменят с други храни и получават тези хранителни вещества по-безопасно. Той съдържа вещества, които някои хора не понасят добре, като лактоза и казеин, но това не е най-големият проблем, с който повечето от нас се сблъскват. Индустриалните процеси, през които преминава, за да бъде комерсиализиран, са най-вредните за нашето здраве и тези, които трябва да избягваме. Пастьоризацията и хомогенизацията са процеси, които променят целия първоначален състав на млякото. Проучванията показват, че градовете, консумирали големи количества мляко, не са страдали от проблеми, а са пиели сурово или ферментирало мляко. Има групи хора, които следват палео диетата и консумират сурово мляко или производни като масло и сирена. Тази статия представя 30 причини защо да не се консумира краве мляко. Тази друга статия разкрива качества и ползи, които суровите млечни сирена носят на нашето здраве.
Както и при разрешените храни, оставям ви видео, което обяснява тази част от храните, които не бива да консумираме.
С МЕРАЦИЯ
Зеленчуци
Плодове с висок гликемичен индекс Ето ориентировъчна таблица с храни и продукти с техните гликемични индекси. Ако го предпочитате по азбучен ред, имате го тук.
Чай
Кафе
Сол
Нишестета, клубени
Алкохолни напитки