Ябълките, бобовите растения и зеленчуците трябва да се консумират в рамките на балансирана диета, тъй като това са някои от храните, които, консумирани в излишък, могат да причинят подуване и газове
The ябълки, бобови растения и зеленчуци Те трябва да се консумират в рамките на балансирана диета, тъй като това са някои от храните, които, когато се консумират в излишък, могат да причинят подуване и газове
Да имате подут корем след хранене винаги е неприятно и неприятно усещане. Някои храни се чувстват по-добре от други и това се дължи както на количеството, така и на вида на храната, която се яде. Има определени храни, които по своята същност са трудно смилаеми. Но това, че храненето причинява трудно храносмилане, не означава, че изяденото е вредно за здравето. The списък с храни, които причиняват подуване на корема и затрудняват храносмилането Той е дълъг и варира от най-тежкия и нездравословен до други, които са по-леки и полезни за тялото.
За да избегнете този тип проблеми, е важно да комбинирате храната правилно. The захари, сол и наситени мазнини те са отговорни най-вече за задържането на течности, лошото храносмилане и подуването на корема. Някои обаче плодове, бобови растения и зеленчуци те също могат да предизвикат същите тези ефекти в тялото. Нюйоркският лекар Уилям Хауърд препоръчва да не се смесва протеин с нишесте или да се пие твърде много вода по време на хранене. Подходящото нещо е да имате диета с адекватни и правилни комбинации, които допринасят за спестяване на енергия в храносмилателната система.
Първо, опитайте се да замените наситените мазнини с по-здравословни като тези от сьомга или авокадо. Наситените мазнини се усвояват трудно и възпаляват стомаха.
The излишък на сол причинява високо задържане на течности и това е една от основните причини за подуване на корема. Всичко в излишък е лошо и солта не прави изключение. Ето защо е важно да умерите приема, за да избегнете тежестта в стомаха. Други подправки като индийско орехче, оцет и черен пипер също представляват опасност за здравето на стомаха, тъй като отделят киселини, които го възпаляват.
The зеленчуци те също са склонни да произвеждат много газ и са трудно смилаеми. Когато човек ще консумира този вид храна, препоръчително е да ги комбинира със зеленчуци, които са по-леки и с ниско съдържание на мазнини.
The консумацията на зеленчуци и плодове е задължителна в рамките на здравословното хранене, защото ползите за здравето му са безброй. Тези храни съдържат много фибри, но понякога дори повече от необходимото. Фибрите в ябълките например ферментират в червата, причинявайки газове, които причиняват подуване на корема. Храненето на фибри в умерени количества е от съществено значение, но излишъкът от тях може да дерегулира чревния транзит. Оттук и важността на модерирането на приема. Не само фибрите от плодовете могат да причинят подуване на корема, но и всички видове храни, които имат състав, богат на това хранително вещество. Друг ярък пример са зърнените култури.
От друга страна, въглехидратите намерени в белия хляб, палачинките и вафлите съдържат вещество, наречено гликоген, което превръща мускулите във вода и причинява задържане на течности. Броколи, карфиол и брюкселско зеле, въпреки че са много здравословни храни, също не са пощадени. Някои от хранителните му вещества усложняват храносмилането и причиняват газове и подуване на стомаха.