Няма да повярвате колко лесно е да се грижите за тях и да ги поддържате във форма.
29 ноември 2019 г.
Холи Бърт, е живата жена с най-дълги крака: 1,25 метра. Едва когато видим необичайни проблеми като този, ние се замисляме колко важна е една или друга част от тялото ни. Краката ни например носят пълното ни тегло, насочват ни, носят ни и ни връщат. Тонизирането им не е единственото намерение на хора, които са отдадени на спорта или които се интересуват от воденето на фитнес живот. Този път говорим за някои храни, които помагат за тонизиране на краката. За всеки трябва да е важно да го поддържа здрав, силен и тонизиран, а ако не, трябва да бъде. Така че следните храни ще ви помогнат да го постигнете:
Леща за готвене
Сьомга
Сьомгата има значително натоварване с протеини. Освен това има добри мазнини и е богат на Омега 3. Всичко това ще помогне на мускулите ви да растат. Ползите ще се отразят в краката и цялото ви тяло.
Пиле
Белтъци
Яйцето е една от основните храни за растеж на мускулната маса; Най-добре е обаче не цялото яйце, а само белтъците, където са концентрирани всички протеини. Отличната идея е да ги ядете сутрин, преди да тренирате.
Ориз
Като част от сложните въглехидрати, оризът помага за натрупване на мускулна маса. Но трябва да внимавате, не е обикновеният ориз, който ядете, а цялото зърно. Освен това трябва да се вари, а не да се пържи или готви; по този начин ще избегнете наситеността на мазнините и по-лесно ще изпъкнат мускулите ви.
Спанак
Те имат значително количество протеини и вода, необходими за тонизиране на мускулите. Консумирайте ги колкото можете, с този вид зеленчуци няма ограничения, всяко количество е полезно за тялото ви. Ако го направите сутрин, можете да добавите порция плодове, така ще правите разнообразни ястия и няма да ви омръзне. 📸crossfit_healthy13
Не забравяйте, че е много по-добре - милиони пъти по-добре - да се научите да се храните правилно, отколкото да изпробвате екстремни диети, които рано или късно ще спрете и рискувате да понесете ефекта на "рикошета". Няма нищо като да знаеш как да се храниш добре, без да се лишаваш от вкусни неща и да знаеш, че в същото време се грижиш за себе си.