В тази статия ще разгледаме храни, които повишават напрежението, за да ви помогнат да го балансирате.
Наличието на ниско кръвно налягане изглежда най-препоръчително, но бъдете внимателни, ако кръвното Ви налягане е по-малко от 90 милиметра живачен стълб (mmHg) за най-голям брой (систолично кръвно налягане), или 60 mmHg за най-малък брой (диастолично кръвно налягане) трябва да добавите храни, които повишават напрежението към вашата диета, за да я балансирате малко.
Причините, които произвеждат ниско кръвно налягане, могат да бъдат много разнообразни, генетика, дехидратация, топлинен удар, твърде много време в джакузи или сауна, операция, консумация на някои лекарства и т.н. Важно е, ако имате много ниско кръвно налягане, освен че приемате храни, които повишават кръвното налягане, да отидете на лекар, за да видите произхода на тази ситуация и да можете да я лекувате, ако е необходимо.
Симптоми на ниско кръвно налягане
При някои хора ниското кръвно налягане е нормално, но ако забележите тези симптоми, може да получите внезапно ниско кръвно налягане:
- Замайване или замаяност
- Припадък (синкоп)
- Замъглено виждане
- Болест
- Умора
- Липса на концентрация
- Главоболие
- Изтръпване на крака или ръката
- Чувство на несигурност
- Скованост на шийката на матката
За борба с това ниско кръвно налягане можете да ядете някои от храните, които повишават кръвното налягане и които ще посочим по-долу.
Фактори, които могат да причинят ниско кръвно налягане
- Бременност. Нормалното е да възвърнете нормалното напрежение след раждането
- Сърдечни проблеми Обикновено се свързва със сърцето, което бие по-бавно, отколкото би трябвало поради някаква патология.
- Ендокринни проблеми като заболявания на щитовидната жлеза, надбъбречна недостатъчност, ниска кръвна захар и др.
- Дехидратация Когато тялото използва повече вода, отколкото получава, топлина, екстремен спорт ...
- Загуба на кръв. Силното кървене понижава кръвното налягане.
- Тежка инфекция Когато възникне септичен шок.
- Тежка алергична реакция Това може да бъде храна, определени лекарства, отрова от насекоми или латекс.
- Анемия. Липсата на желязо и витамини B-12 и фолиева киселина може да доведе до организма да произвежда недостатъчно червени кръвни клетки и по-голяма склонност към анемия и ниско кръвно налягане.
- Аналгетици, анксиолитици и антидепресанти
- Диуретици или сърдечни лекарства
- Хранителни разстройства.
- Внезапна промяна на позицията на тялото (например при ставане от леглото), това е известно като ортостатична хипотония и е много често.
Ако забележите, че напрежението ви намалява, първото нещо, което трябва да направите, е да легнете с повдигнати крака или да седнете с глава между краката. Дишайте нормално, пийте вода, хапнете и изчакайте да отмине. Ако не отслабва, трябва да се обадите на лекаря.
Храни, които повишават напрежението
Както можете да видите, храната е много важна, за да контролирате напрежението, затова ви оставяме списък с храни, които карат кръвното налягане да се повишава.
Солта увеличава напрежението, но внимавайте
Всички знаем, че солта повишава напрежението и е една от първите храни, които повишават напрежението, което идва на ум. Трябва да внимавате с количеството сол, което приемате, защото освен че насърчавате задържането на течности, можете да постигнете обратния ефект и да повишите кръвното си налягане.
Подправките повишават напрежението
Куркума, канела, джинджифил и пипер са отлични за изравняване на кръвното налягане. Те също са много полезни за правилното функциониране на бъбреците.
Можете да опитате да добавите канела към кисело мляко или напитки, куркумата може да се използва за мариноване на месо или да го добавя към супи, а джинджифилът може да се добавя към почти всеки препарат, освежава и има особен вкус.
Естествено женско биле
Въпреки че със сигурност сортът, който познавате, е този, който се продава като бонбон, ние не говорим за това женско биле, а за естественото растение. Сладникът има предимството да регулира кръвното налягане, което го прави идеален за приготвяне на напитки, които повишават кръвното налягане. Можете да го използвате в десерти или в топли или студени инфузии. Какво ще кажете да започнете деня с чай от женско биле за закуска и по този начин да предотвратите спад на кръвното налягане?
Ядки и бобови растения
Поради съдържанието на витамин В тези храни регулират напрежението, предотвратяват както хипотония, така и хипертония. Не забравяйте да включите повече ядки, можете да вземете чанта с орехи, лешници, фъстъци и т.н. и в случай, че забележите, че напрежението ви пада, вземете шепа.
Бобовите растения също осигуряват витамин В и са отлична алтернатива за приготвяне на салати през лятото.
Постни студени разфасовки за регулиране на кръвното налягане
Въпреки че е вярно, че червеното месо и колбасите повишават напрежението, поради съдържанието на сол, те не са най-препоръчителните храни, тъй като осигуряват много наситени мазнини. Най-добрата алтернатива е иберийската шунка или иберийското кръстче, няколко филийки ще ви накарат да се почувствате по-добре. Ако ядете месо, изберете постни разфасовки и можете да добавите розмарин, така ще имате двоен ефект.
Плодове и зеленчуци с витамин С
Всички плодове са добри в случай на спад на кръвното налягане, особено ако е причинено от дехидратация. В допълнение, цитрусовите плодове, кивито, ягодите, доматите или чушките са храни, които повишават кръвното налягане, според скорошно проучване, проведено от изследователи от университета Джон Хопкинс (САЩ) и публикувано в American Journal of Clinical Nutrition.
Сирена и кисели краставички
Съдържанието на натрий в сирена и кисели краставички кара тези храни да повишат напрежението. Не е необходимо да ядете много, с няколко такито или кисели краставички вече ще го имате. Внимавайте с приноса на солта, че ако прекалите, можете да получите обратен ефект и кръвното Ви налягане може да скочи рязко. Не забравяйте, че много от храните, които ядем, имат скрита сол, свикнете да четете етикетите.
Шоколад
Да, как го чувате, шоколадът е полезен за вас, защото съдържанието на теобромин повишава кръвното налягане и тонизира кръвната честота. В случай на значително падане, можете да вземете няколко унции черен шоколад със себе си. Изберете тези с повече какао, отколкото мазнини или мляко, поне 70% Те са по-здрави!
Напитки, които помагат за повишаване на кръвното налягане
Една от причините, които причиняват спад на кръвното налягане, е дехидратацията, точно както има храни, които повишават напрежението, има напитки, които също ви помагат да балансирате напрежението.
Беше ясно, водата е полезна за всичко и разбира се е от съществено значение да пиете 1,5 л вода на ден. Ако спадът на кръвното налягане се дължи на топлинен удар, трябва да започнете да пиете бавно, с няколко глътки и, когато се чувствате по-добре, пийте повече, докато се възстановите. Пиенето на вода е много ефективен начин за повишаване на ниското кръвно налягане.
Кафе или чай
Както при солта, добре е да консумирате кофеин или кофеин в малки количества, ако кръвното Ви налягане е ниско. Достатъчна е чаша на която и да е от двете вливания. Не забравяйте, че тези стимуланти са хранителни стресори и не трябва да пиете повече от 3 чаши на ден.
Електролитни напитки
Електролитните напитки са много ефективни за повишаване на кръвното налягане, те съдържат различни минерали като калий, магнезий и особено натрий (сол). Така че, ако имате ниско напрежение, можете да ги вземете със себе си, ако знаете, че ще бъдете на място, където е много горещо.
С всички тези съвети относно Храни, които повишават кръвното налягане и напитки, можете да контролирате внезапните си спадания на кръвното налягане по естествен и здравословен начин.
Ако сте харесали този пост за храни, които повишават кръвното налягане ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР, ние се радваме да разговаряме с вас и да обменяме идеи.
Можете да ни следвате на нашия RRSS, Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram или нашия YouTube канал, за да следвате всички наши съвети.