Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
Понякога можем да преядем и да накараме червата да негодуват, причинявайки дискомфорт като повръщане, газове или раздуване на корема. Поради тази причина от време на време трябва да отстраняваме грешките черво за да работи правилно.
Ето няколко храна че когато ги консумирате, те почистват вашето черво, проверете какви са те.
Овесена каша
Известно е, че е зърнена култура, богата на фибри и по тази причина тя е една от храна които помагат за пречистването на червата. Според a Член публикувано в MDPI, консумирайки продукти, които съдържат фибри, подобрява движението на черво така веществата, от които тялото не се нуждае, могат да бъдат елиминирани.
Кисело мляко или кефир
Това е ферментирала храна, която съдържа високо ниво на пробиотици, които могат да помогнат за почистването на черво и подобрете здравето си. A изследвания публикувано от Microbiology Sociaty споменава, че консумирането на продукти с пробиотици в допълнение към пречистването на червата може да предотврати и рак на дебелото черво.
Apple
Този плод, освен че съдържа фибри, съдържа и пектин, вещество, което помага да се елиминират всички токсини, които черво не се нуждае и укрепва чревната лигавица. Порталът Медицински новини днес препоръчва консумирането на този плод в натурален сок, тъй като той е богат на фитохимикали, естествени захари и фибри, които действат слабително.
Спанак
Този зелен листен зеленчук е един от храна Съдържа хлорофил, вещество, отговорно за придаването му на зелен цвят, но също така помага за почистване на чревния тракт, помага дори за детоксикация на черния дроб. A проучване публикувано от Science Direct установи, че това вещество е ефективно срещу рак на дебелото черво.
Живовляк
Според експерта по хранене Фернанда Алварадо, бананът е плод, който ако се консумира зелено/жълто се счита за устойчиво нишесте, докато когато се яде вече не е узрял.Той може да помогне за пречистването на червата и също така да увеличи чревната микрофлора.
По същия начин Алварадо коментира, че съществува фалшивото убеждение, че зелените живовляци са вредни, но в действителност се случва, че те съдържат много фибри.
Освен това a изследвания публикувано от Оксфордската академия споменава, че устойчивите нишестета като банан намаляват риска от рак на дебелото черво.
Ананас
Ананасът е плод, който има ензим, наречен бромелаин, който помага дефлират червата и това благоприятства усвояването на протеините, според Фернанда Алварадо. Освен това е богат на фибри и се счита за отлично противовъзпалително средство, така че може да бъде полезен при лечението на спортни травми.
Папая
Този плод е богат на антиоксиданти и е известно, че действа възпалително, казва специалистът по хранене; Обяснява също, че насърчава храносмилането благодарение на ензим, наречен папаин.
„За разлика от това, за което се вярва, папаята не помага на процеса на храносмилане поради съдържанието на фибри, а заради папаина“, който е способен да разгражда протеините и да неутрализира стомашните киселини, което благоприятства храносмилането и избягва газовете, според експерта.