Плодовете, зеленчуците, зеленчуците и млечните продукти помагат за трайно отказване от тютюна

За онези пушачи, които са решили окончателно да се откажат от тютюна, има различни храни, които могат да ви помогнат да се отървете от навика. Според проучване на университета Дюк в Северна Каролина, продукти като зеленчуци, зеленчуци или млечни продукти влошават вкуса на цигарата. По същия начин тези, които причиняват обратен ефект, тези, които подобряват вкуса на тютюна (кафе, алкохол, месо) или че несъзнателно се свързваме с акта на пушене.

помогнат

Препоръчително е в диетата да се въведат храни, които помагат на пушача чувство за ситост и справяне с липсата на никотин. Целта трябва да бъде премахването, поне на първо място, на всеки минимален хранителен навик, свързан с тютюнопушенето. Някои от тези храни, които могат да улеснят процеса, са следните:

Няколко филийки от този плод като закуска, десерт или дори като първо ястие осигуряват подходящо количество триптофан, аминокиселина, която тялото ни трансформира в серотомин, хормонът, който подобрява добър хумор, нещо, което е много необходимо да имате, когато току-що сте се отказали от тютюна. Освен това, под формата на сок помага за премахване на следите от никотин от тялото.

Портокали и мандарини

Те са идеални плодове за борба с безпокойството, което засяга много пушачи след хранене, не само защото беленето и премахването на кожата е забавно, а защото имат засищащи свойства и имат фибри. Замяната им с кафе след хранене позволява свежият им вкус да ни накара да забравим нуждата от пушене.

Apple

Най-добрият плод за отпускане. Съдържанието на витамин В12, В6 и калий е идеално за облекчи стреса и заспи по време на криза като отказване от тютюн.

Морков

Това е ключов продукт в диетата, предназначена да спре цигарите. Морковът предпазва белите дробове и осигурява витамини от тип В и С. Може да се включи като съставка в много рецепти, но може да има и главна роля в салата, придружена с пръскане на зехтин.

Маруля

Листата на този зеленчук съдържат лактуцин, активен принцип със седативни свойства за нервната система, който помага успокойте нервите и спите по-добре.

Тиква

Този зеленчук, типичен за есенния сезон, е силно препоръчителен оттогава осигурява малко калории, тя е здравословна, много питателна и задоволява апетита, който често причинява безпокойство.

Спанак

Вместо да успокоявате безпокойството с индустриалните сладкиши, които в крайна сметка обикновено водят до наддаване на тегло, е удобно да въведете зеленчуци и зеленчуци горчив вкус, като спанак, които помагат за ограничаване на сладкия зъб. Въпреки че не е пренебрежимо да консумирате сладкиши в малки количества, за да регулирате центъра на удоволствието на мозъка и да избегнете безпокойството.

Ядки

Орехи, кестени, кашу или бадеми осигури витамин Е и фибри, и те също са идеални за успокояване на безпокойството, ако искате да пушите. Те са засищащи, хранителни и забавни продукти, тъй като трябва да отделите време за обелването им. Освен това те спомагат за намаляване на нервността, свързана с липсата на никотин.

Цели зърна

Пълнозърнести храни като овес, пшеница или ориз, или производни като тестени изделия, осигуряват сложни въглехидрати, чието бавно усвояване дава усещане за спокойствие и спокойствие.

Мляко или кисело мляко

Имайте чаша топло мляко След вечеря това ще донесе важни ползи, тъй като, подобно на ананас, има високо съдържание на триптофан, който насърчава съня.

Настойки без захар

Заместването на кафе и алкохол с инфузия без захар ще ви отпусне и ще ви помогне да се успокоите. The Зелен чай съдържа антиоксиданти, които помагат за пречистването и пречистването на тялото.

Ако не обичате чай или запарки, винаги можете да изберете чаша вода, тъй като няма по-добър детоксикатор от тази течност. Всъщност пиенето на много вода помага премахване на негативните ефекти, причинени от никотина в тялото ви.

Не забравяйте, че нито една от тези храни не е чудотворна сама по себе си. Те трябва да бъдат придружени от a промяна на личните навици. От съществено значение е да се открие в кои ситуации се увеличава желанието за пушене и да се действа по съответния начин, за да не се появи това желание. Отказът от пушене не се постига за първи път и е важно да сте готови да опитате отново.