Днес е най-тъжният ден в годината. Но има решение, продължете да четете. Това, което ядете, може да повлияе.
Син понеделник. Да, този ден чакаме със страх. Най-тъжният ден в годината. Тъжен ли си и всъщност не знаеш защо? Днес не го обвинявайте хороскоп, хуморът ви има повече общо с алгоритъма, който заявява, че има понеделник в годината, в който ще бъдете безнадеждно по-тъжни. Въпреки че има някои съвети да превърнете този ден в по-щастлив, храненето също е от ключово значение така че този понеделник да не се превърне в абсолютен провал.
На какво се основава убеждението, че днес е най-тъжният ден в годината? Въпреки че изследването е подозрително, то би било по пет причини, много типични за тези дати:
-Дългове от препродажба по Коледа.
-Полярният студ (особено в Испания с бурята Глория).
-Че има още повече от 10 за събиране на месец януари.
-Направете го понеделник, един от най-трудните дни от седмицата.
-Че резолюциите за Нова година не вървят по начина, по който очаквахте.
Какви храни ви карат да се чувствате добър хумор? Тези с високо съдържание на триптофан и серотонин. Ядки, зърнени храни. Какво трябва да включите в диетата си, за да оцелеете Син понеделник?
Цели зърна
Те са една от най-полезните храни, когато става въпрос за повишаване на настроението ви. Високото му съдържание в В1 кара мозъка да отделя серотонин, което увеличава чувството ви за благополучие.
Мляко
Един от начините да се увеличи присъствието на витамин D и следователно да се увеличи способността на организма да стабилизира настроението е консумацията на краве мляко.
Орехи
Ядките са от съществено значение за безпокойството, но също така подобряват настроението ви. Деветките например са посочени като храна, която помага при депресия и стабилизира доброто настроение.
Сьомга
Сьомгата е риба с високи нива на Омега-3, която помага за по-добро управление на стресови ситуации, гняв и враждебност.
Живовляк
Това е един от най-богатите плодове на витамин В6, който се намесва в трансформацията на протеина в серотонин, освен че съдържа фолиева киселина, витамин С и фибри.
Тиквени семена
Това е друг сушен плод, който помага за балансиране на настроението поради високото си съдържание на цинк, което помага да се поддържа правилен баланс в дейността на организма.