20 юни 2017 г.

храни

За да премахнете напълно лошото настроение, е необходимо да промените хранителните навици и да изберете диета, която помага на химията на организма по-ефективно от захарта или напитка, пълна с таурин и кофеин.

За да постигнем това, ние настаняваме малка маса, която може да се спазва като ежедневна диета и ще осигури дни, пълни с енергия и малко лошо настроение, причинено от липсата на сън.

Това е диетата:

На закуска.

Замени с:

Ползи: За разлика от сладките храни, овесените ядки не дават енергиен удар, а доста бавно ги доставят в системата.

Предимства: Високото му съдържание на витамини, фибри, калий и въглехидрати превръщат тази вкусна и проста храна в средство за защита на организма от болести и помага за лечение на разстройства като депресия и тревожност.

В храната.

Замени с:

Предимства: Подобно на бананите, той притежава свойства, които спомагат за изравняване нивата на захарта, поддържайки неизменно състояние на ума.

Ползи: И двете се считат за най-добрите храни за хранене. Гърдите на тези животни имат аминокиселини, които помагат на тялото да създаде серотонин, ключово вещество в химията на настроенията в мозъка.

Предимства: Подобно на пуйка и пиле, аспержите насърчават производството на серотонин, така че са идеални за дни, когато се чувствате тъжни и трябва да се оправите естествено.

За жаждата.

Елиминирайте: Крипс, фъстъци, захарни пуканки и бонбони.

Замени с:

в ™ ¦ Гойски плодове

в † ’Малка чаша

в † ’Малка чаша

За вечеря.

Замени с:

в † ’Малка чаша

Предимства: Без глутен, богат на аминокиселини, протеини и други вещества, които осигуряват енергия на тялото, премахвайки лошото настроение. Може да се яде през целия ден, но през нощта служи като отличен мотиватор за последните няколко часа преди сън и дава възможност за по-дълбоки почивки.