богати

Храните, богати на вода, са предимно плодове и зеленчуци. В този смисъл диня, домат, грейпфрут, пъпеш, краставица са първите варианти, за които обикновено се сещаме. Това обаче не са единствените храни, които имат високо съдържание на вода.

Тиквички, круша, ананас, портокал, аспержи и много други храни на растителна основа са идеални за допълване на ежедневната хидратация.

Храните, богати на вода, са чудесен ежедневен избор

Храните, богати на вода, ни помагат повече, отколкото си мислим. Всъщност, много често се използват за борба със задържането на течности и също така регулира кръвното налягане.

Следователно те не само ни хидратират, но и –В известен смисъл– помогнете ни да увеличим максимално нашето благосъстояние. От друга страна, те могат да бъдат много полезни, когато става въпрос за засищане на апетита и контролиране на безпокойството да се яде между храненията. Също така за контрол на приема на нездравословни хранителни стоки, като закуски и сладкиши.

Храните, богати на вода, са тези, които имат повече от 70 g вода на 100 г храна.

Диня

Динята е една от първите богати на вода храни, за които обикновено се сещаме. Експертите на Испанската фондация за хранене (FEN) посочват, че „това е плодът, който съдържа най-голямо количество вода (95% от теглото му), така че има ниско енергийно съдържание ".

Той също така съдържа ликопен, вещество, често свързано с различни ползи. Например, експертите на Medline коментират, че „хората приемат ликопен за понижаване на кръвното налягане и високия холестерол (...) Въпреки това няма добри научни доказателства в подкрепа на много от тези употреби“.

Краставица

Краставицата е зеленчук с високо съдържание на вода. Според експертите на FEN той съдържа 96,7 g вода на порция от 100 g.

Поради лекотата и освежаващия си вкус, той често се включва в много препарати, насочени към отслабване. Всеки обаче може да го включи в диетата си, просто за да го варира и в същото време да получи допълнителна хидратация.

От своя страна експертите на Асоциацията 5 на ден коментират, че "освен че съдържа витамин А, В1, В2, С и РР, той показва признаци на витамини В6 и Е".

Домати

Доматът е друга храна, богата на вода, която също съдържа ликопен. Често се казва, че е зеленчук, но истината е, че е плод! И трябва да се отбележи, че той осигурява добро количество витамин А.

Маруля

Марулята е друга храна, богата на вода. Според експертите на FEN, освен вода, съдържа определено количество протеини, фолати, витамин С и флавоноиди. Съдържа също - макар и в по-малки количества - фосфор, калий, желязо и калций.

Ананасът се счита за един от най-вкусните плодове, които има, който също съдържа голямо количество вода. Почти колкото динята. Сред витамините, които съдържа, най-много са С, В1 и В6, според експертите на Асоциацията 5 на ден.

Експертите на FEN посочват, че той е източник на йод и органични киселини. Освен това те коментират това съдържа ензим, наречен бромелаин, която е проучена много през последните години, като се има предвид, че има потенциал да подобри здравето в определени аспекти.

Пъпеш

Пъпешът е друга от богатите на вода храни, която съдържа фолати, калий, витамин С, манган, витамин А и бета-каротин. Отличава се със сладкия си вкус, който обикновено радва повечето хора. И според експерти на FEN, този плод съдържа много голямо количество вода, 92%, не повече, не по-малко.

Целината е храна, широко използвана от тези, които трябва да отслабнат, тъй като осигурява много диетични фибри при много ниски калорични разходи.

Освен че е 95% вода, той съдържа витамин К, калий и витамин В9 (наричан още фолиева киселина), много необходим за производството на клетки, както е посочено в това проучване от Харвардския университет. Някои хора може да са алергични към целина, така че трябва да се уверите, че това не е вашият случай, преди да я консумирате.

Храните, богати на вода, са много нискокалорични

Поради високото си съдържание на вода и ниския калориен прием, тези храни могат да се консумират редовно в рамките на диетата, без страх от напълняване. За разлика от, те са отлична алтернатива на леки закуски, бонбони, сода и много други ядливи храни които всъщност само успяват да допринесат за натрупването на излишни килограми, наред с други здравословни проблеми.

Доматът е храна, широко използвана в кухнята като основна съставка в сосове, салати и студени супи. Без…

Курубата е плод на храст за катерене, който може да се консумира и е в състояние да осигури ползи за ...

Коренът Таро е грудка, която не е добре позната в много западни страни. Той обаче има поредица ...

Човешката диета се нуждае от баланс между онези хранителни вещества, които осигуряват енергия, и тези, които не я получават. Сред тези, които не го правят, са минералите. Функциите му са толкова важни ...

Знаете ли, че е възможно в храната да се открият бактерии, които причиняват увреждане на здравето? Консумация на замърсени продукти ...

Наличието на мазнини и мускули в човешкото тяло са част от различните съществуващи тъкани. Въпреки това,…

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.