Този метод за отслабване се превърна в един от най-популярните в интернет
В интернет има многобройни диети, които обещават да ви накарат да отслабнете; Има обаче една, която стана най-популярната през последните месеци, тъй като много хора отчаяно се стремят да загубят излишните килограми, които са генерирали по време на карантината си.
Това е за периодично гладуване, който се състои от разделяне на деня ви на два периода от време, като първият има продължителност от осем часа можете да консумирате храна и в другата 16 часа не можете да ядете нищо освен някои течности като кафе, чай и вода.
Струва си да се спомене, че този метод е получил многобройни критики, тъй като може да представлява различни рискове за здравето поради прекараните часове на гладно и дори експерти са заявили, че избягването на консумация на храна само ви кара да спестите повече калории, което не генерира енергия за изгаряне на мазнини тялото и причиняват висока доза инсулин, което ще доведе до наддаване на тегло.
Съществуват обаче и позиции в полза на периодично гладуване, Те уверяват, че този метод ще ви помогне да отслабнете, защото ежедневно се намаляват от 300 до 500 калории, което ще стимулира загубата на тегло, тъй като тялото по време на гладуване получава енергия от запасите си вместо от погълнатото.
Как мога да правя диетата на гладно с прекъсвания?
Ако сте убедени да опитате периодично гладуване, тогава трябва да знаете това в метода 16/8, много хора са го приспособили да не яде нищо след вечеря, да пропусне закуската и да яде първото ядене след 12 сутринта, като има време за ядене на храна до 8 през нощта.
Това защото бърз те го включват по време на часове на сън, което улеснява механизма за постигане на 16 часа, без да се яде нищо.
Когато почувствате глад, можете да вземете запарка, черно кафе, вода или зеленчуков бульон. Докато по време на вашите часове на хранене трябва да се опитате да направите вашите ястия много пълноценни, хранителни и удовлетворяващи, идеалното е, че във вашата храна включвате достатъчно зеленчуци и ги придружавате с протеини и въглехидрати. За десерт можете да ядете плодове или натурално кисело мляко.
По време на вашите осем часа, които можете да ядете, можете да ядете две до три основни хранения. По отношение на времето, което трябва да направите периодично гладуване Идеалното е да го следвате, докато достигнете теглото си, тогава е препоръчително да следвате здравословна и балансирана диета, опитвайки се да следвате подобен график.