плодове

Мнозина твърдят, че плодовете не помагат за намаляване на теглото или изгаряне на мазнини; тъй като те са много енергични и съдържат естествени захари, е лесно да се объркате. Това обаче не е вярно. Плодовете за изгаряне на мазнини, както и много други, не ви омазняват, са много здравословни и напълно естествени.

Разлики между естествените и преработените захари

Съдържайки естествени захари (фруктоза, петвъглеродна захар), плодовете ни осигуряват енергия. въпреки това, тази захар не е това, което тялото се натрупва, Вместо това го разгражда и съхранява като захар с шест въглерода. Това се случва в случай, че ядем прекомерно; в противен случай го консумира, за да функционира.

Калориите, които трябва да изгорите, за да обезоръжите тази естествена захар и другите елементи, които плодовете съдържат, са много повече, отколкото ако консумирате диетичен продукт, тъй като те не са рафинирани или индустриализирани. Произвежданите продукти вече са много намалени; това кара тялото да изразходва малко работа, смилайки го и изгаря много малко калории.

Всъщност това е въпрос на чиста математика. Много разпитваният брой калории помага да се разбере колко са изразходвани за храносмилане в сравнение с това, което се консумира. Със сигурност, ще получите по-малък брой консумиращи пресни плодове, отколкото индустриализираните продукти. Освен това според проучванията те предлагат значителен брой ключови хранителни вещества.

Всички плодове и зеленчуци, които можете да консумирате, ще ви помогнат да изгорите мазнините и да намалите теглото. По-добре е да ги консумирате в естествено състояние и възможно най-суровис. Ето някои от най-ефективните плодове за изгаряне на мазнини.

Изгарящи мазнини плодове, които не бива да липсват у дома

Не забравяйте, че яденето на плодове самостоятелно няма да ви накара да изгаряте мазнини или да отслабвате, но трябва да бъде част от здравословната диета и да бъде придружено от физически упражнения. За да получите план за хранене според вашите нужди и цели, консултирайте се с диетолог.

Розов грейпфрут

Диетата с грейпфрут беше много модерна преди време. Това е навредило на репутацията на такъв благороден плод, но силата, която притежава, е реална. Популярните вярвания казват, че всеки ден грейпфрут на гладно помага за подобряване на метаболизма и че по този начин бъбреците също ще работят по-добре.

Най-големите ползи от този плод обаче са свързани с приема на витамини. Има обаче проучвания, които потвърждават ефективността му за отслабване чрез консумиране на половин грейпфрут преди хранене; способността му да подобрява инсулиновата резистентност също се потвърждава тук.

Боровинки

Те са големи съюзници, които може да помогне за намаляване на телесните мазнини, подобряване на здравето на артериите и контрол на диабета в кръвта. Съществуват изследвания, които потвърждават способността му да изгаря мазнините в корема (с други фактори за кондициониране), но при животни.

Боровинките имат големи количества антиоксиданти, които премахват токсините от тялото и предотвратяват съхраняването на излишните мазнини. Много лесен начин за включването им е в купа с кисело мляко и зърнени храни през нощта.

Кокосов орех

Казва се, че триглицеридите в кокосовите орехи увеличават метаболизма на черния дроб с до 30%. В това отношение обаче няма достатъчно научни доказателства, освен проучвания, които проверяват ефектите на кокосовото масло върху чернодробната функция на животните.

На теория тези ефекти те биха накарали тялото да работи много повече, да подобрят храносмилането и по този начин да изгорят много повече калории.

Освен това това е питателен и вкусен плод. Можете да го консумирате като кокосово мляко, вода или масло, замествайки традиционните.

Други алтернативи са да го консумирате сух, настърган или на люспи, за да придадете различен вкус на вашите смутита или смеси от ядки. Опитайте да смените сметаната в кафето си с кокосово мляко; ще видите, че е по-богат и ще ви трябва по-малко или никакъв подсладител.

Домати

Този плод има много вода, витамин С и фитонутриенти. Последните две са страхотни продукти за изгаряне на мазнини. Те също имат отлични антиоксидантни компоненти.

Има много сортове домати. Можете да направите салата с няколко от тях комбинирани, да ги направите пълнени или каквото предпочитате, но те трябва да бъдат няколко пъти седмично във вашата диета.

Банани

Това са други плодове за изгаряне на мазнини, гледани странично от общественото мнение. Има толкова много предимства, които те осигуряват, че е необходимо да ги консумирате редовно.

Първо, калият е от съществено значение за правилното функциониране на мускулите. В допълнение, бананът има много естествени влакна, което прави апетита да изглежда наситен и ви кара да подобрите ежедневната си диета, което в дългосрочен план може да доведе до по-ниска консумация на мазнини.

Авокадо

Вярвате или не, авокадото е един от най-добрите плодове за изгаряне на мазнини, благодарение на естествените мазнини, които съдържа. Тези помощ за регулиране на глюкоза кръв и нива на триглицериди просто яде по една порция на ден.

Опитайте да добавите парче или две към вашата салата или сандвич. Ако предпочитате аперитив, пригответе добро гуакамоле или пико де гало с чушки халапеньо. След това ви предлагаме традиционна рецепта за известния пико де гало с манго, за да се възползвате от предимствата на гуакамоле:

Съставки

  • 1 чаша накълцано манго.
  • ½ червен лук, нарязан.
  • ½ чаша домати без семена.
  • 3-4 пресни чушки халапеньо, нарязани и обезкостени.
  • 1 лимон (сок).
  • 1 щипка сол.
  • ½ чаша кориандър, нарязан.
  • 1 авокадо.

Процедура

  • Смесете всички съставки и консумирайте.

Включете в диетата си плодове за изгаряне на мазнини

И накрая, като съвет за вашата ежедневна диета, Предлагаме ви да се консултирате с диетолог, за да включите някои от плодовете за изгаряне на мазнини които споменаваме тук. Разбира се, яжте тези, които харесвате най-много, сурови и пресни. По този начин със сигурност ще спечелите тази битка за загуба на телесни мазнини.