Захарите, солта, наситените мазнини и червеното месо са някои от храните, чиято консумация трябва да бъде ограничена в зряла възраст.

Остаряването на организма предполага изправяне пред редица промени и периодично модифициране на жизнените навици. От 30-годишна възраст и по-значително след достигане на 40-годишна възраст, физиологичните промени са по-осезаеми и изискват по-голям контрол върху диетата. Ето защо експертите съветват адаптирането на диета към модификациите на метаболизъм за запазване на здравето и предотвратяване появата на болести. Д-р Клара Фуентес, специалист по ендокринология и хранене в болница Vithas San José, препоръчва какви видове храни да се намалят от диетата след тази възраст.

които

Една от основните промени в зрелостта е, че нуждите от калории намаляват, т.е. по-нисък прием на калории и по-малко енергия се изразходва за развитието на ежедневните действия. Поради това и ако хранителните навици не се контролират, делът на телесните мазнини се увеличава. Освен това през годините a постепенна загуба на костна маса и чиста маса с по-голяма предразположеност към развитие на високорискови заболявания.

Поставянето на ограда около храна, която е вредна за тялото, ще помогне за предотвратяване на патологии. По този начин, според д-р Фуентес, „от тази възраст, поради физиологични промени, ще трябва да се обърне специално внимание на храненето, за да се избегне прекомерната консумация на определени храни, без да попадате в крайни позиции или да ги изкоренявате рязко, опитвайки се по този начин да избегнете наддаване на тегло и на второ място увеличаването на телесните мазнини. достатъчна физическа активност според възрастта и до капацитета според здравословното състояние на всеки човек, балансирайки разходите и дневния прием на калории ".