За тези от вас, които не са любители на кофеина, но все пак се нуждаят от малко помощ при събуждане.

които

Повечето възрастни не могат да функционират ако не са изпили поне една чаша кафе (или много) Силно натоварен (С изключение на онези неприятните, които се хвалят, че са направили хиляди неща преди изгревът на слънцето), преди да направят нещо друго и се нуждаят от някаква форма на външна енергия, за да могат да оцелеят през целия ден, без да кимат или да падат преди изкушението за дрямка (и изстрел захар не е опцията). И въпреки че кафето почти винаги е основният източник на тази енергия, пийте чаша след чаша Може да не е най-добрият вариант и вярвайте или не, не всеки харесва вкуса му.

Кофеинът е най-очевидният избор, когато не можете да принудите очите си да останат отворени, но ефектите му не траят дълго, затова имате нужда от няколко чаши на ден, И не винаги ще имате достъп до кафемашина или Starbucks наблизо, за да ви спаси. Но не се отчайвайте, може да искате да знаете, че има и други опции, които могат да ви помогнат да останете будни, нащрек и без глад за по-дълго и без да се налага да прибягвате до край запасите от кафе във вашия офис.

Напълнените със захар енергийни напитки изобщо не са здравословни и кафето презарежда батериите ви само за ограничен период от време, след това идва срив и необходимостта да си налеете друга чаша, но ако търсите добре, можете да намерите голям брой здравословни храни и съставки, които ще ви дадат така необходимия тласък на енергия, която също ще продължи по-дълго.

Всички се радват на яденето и ако това също ви помага да не заспите отново по време речи от вашия шеф, тогава намерихте идеалния вариант. Това е, което трябва да носите в чантата/раницата/кутията за обяд/куфарчето ако искате да имате енергия през целия ден.

Киноа

Здравият братовчед на ориза пълен е с хранителни вещества, не се нарича случайно суперхрана и помага за повишаване на енергийните нива по естествен път. Какво още, има много фибри и ви помага да се чувствате по-сити за по-дълго.

Ако сте от тези, които предпочитат чай преди кафе, тогава трябва да го подслаждате с мед, тъй като той е естествен и здравословен източник на енергия, а освен това има и n нисък гликемичен индекс (тоест няма да ви доведе до диабетна кома).

Спанак

Не боли да ядете повече зеленчуци, особено ако е спанак и това в допълнение към подпомагането на транспорта на кислород до тялото ви, помага да останете будни, като принуждавате клетките си да произвеждат повече енергия.

Боровинки

Ако вашето нещо е сладко, ще ви е интересно да знаете, че тези плодове не само имат малко калории, но и са пълен с антиоксиданти и според някои изследвания те оптимизират мозъчните ви функции и концентрация.

Бадеми

Винаги е добре да има здравословни закуски там, но също, яжте бадем s ви помага да имате повече енергия за по-дълго и работи толкова бързо, колкото най-силния еспресо.

Сьомга

Това е една от най-добрите риби, които можете да ядете, и не само защото е пълна с Омега 3 и полезни мазнини, тя е и източник на витамин В6, намалява риска от някои видове рак, а също така, както се досещате, е добър източник на естествена енергия.

Авокадо

Сутрешният тост с авокадо не само има добър вкус и е здравословен, но и това, което ви предпазва от заспиване по пътя към офиса и енергиен хит Какво ви дава, ще продължи дълго.

(Можете също да ядете, портокали, банан, боб, цвекло, пълнозърнести храни, яйце, чай и пийте много, много вода).

Можете да ядете всичко това отделно или да си приготвите обяд безпогрешен което ще ви държи сити и будни. Вашето меню може да започне с тост с авокадо (можете да добавите яйце, ако искате), последвайте с лека закуска от боровинки и завършете с салата от спанак, сьомга, киноа и бадеми. И ако някой се подиграва с вашите „момичешки“ навици, винаги можете да му кажете да спре да бъде сексист или да се подиграва с тях, когато заспа в средата на офиса и го превърнете във вирусен мем.