Въпреки че не трябва да ги премахвате от диетата си, тези храни насърчават създаването на газове, което е проблем за мнозина и трябва да се консумират умерено.
Зеле
Зелето, подобно на повечето кръстоцветни зеленчуци, тъй като съдържа сярни съединения и целулоза, е храна, която може да произвежда много газове след консумация. - Разпръскване
боб
Казаното за ястия с боб и бял или черен боб е популярно известно. Това е едно от бобовите растения, което произвежда най-много метеоризъм, въпреки че е богато на хранителни вещества, така че не бива да го елиминираме от диетата си. - Разпръскване
Излишък от захар
Храните с високо ниво на захар, като безалкохолни напитки, включват допълнителна работа за нашето тяло, което може да доведе до подуване на корема. - Разпръскване
Броколи
Подобно на зелето, това е зеленчук с тенденция да произвежда газове. Въздействието може да бъде намалено чрез пара или с помощта на бърза печка. - Разпръскване
Ултра обработен
Свръхпреработените храни, така присъстващи в диетата ни, могат да бъдат източникът на нашите газове, тъй като с високо съдържание на мазнини те имат много бавен процес на храносмилане. - Ангел от Антонио
Зелен пипер
Зеленият пипер има високо съдържание на вода и фибри, което за някои хора може да бъде смилаем кондиционер и да генерира повече газ от нормалното. - Отпуснете
Леща за готвене
Лещата са други бобови растения, които могат да предизвикат подуване на корема. Можем да сведем до минимум ефекта им, ако ги накиснем поне 10 часа преди да ги приготвим. - Разпръскване
Туршии
Мариновани храни, като кисели краставички, също могат да причинят чревни газове. - Разпръскване
Алкохолни напитки
Тези напитки също могат да причинят подуване на корема, като увеличат растежа на вид чревни бактерии, които причиняват метеоризъм. - Разпръскване
Лук
Ако консумираме суров лук, това също може да доведе до създаване на газове. По-добре е да го комбинирате с други храни, както и да го готвите. - Разпръскване
Нахут
Нахутът не прави изключение и те се присъединяват към останалите бобови растения като спусък за създаването на газове. Те могат да бъдат пасирани веднъж приготвени, за да минимизират ефекта им. - Разпръскване
Карфиол
Карфиолът също може да стимулира подуването на корема. Въпреки че изглежда съвсем очевиден съвет, експертите препоръчват да се дъвчат храни от този тип добре преди да се ядат. - Разпръскване
Грах и боб
Грахът, поради високото си съдържание на фибри (те имат почти 17 грама на 100), може да направи храносмилането сложен процес, което може да доведе до появата на газове. - Разпръскване
Ряпа
Ряпата, също с високо съдържание на фибри и вода, повтаря същия модел като останалите храни в този списък. Можем да го комбинираме с немазна храна, за да генерираме карминативен ефект, тоест да намалим производството на газове. - Разпръскване