Газираните напитки са течни сладкиши. Ако сте загрижени за здравето си, не мислите ли, че не трябва да ядете сладки през целия ден? Също така не трябва да консумирате подсладени напитки през целия ден.

храни

Какво представляват газираните напитки?

Процесът на приготвяне на газирани напитки е съвсем прост: сместа от филтрирана вода, въглероден диоксид, подсладители (вещества, които осигуряват сладък вкус) и подкислители (вещества, които модифицират или контролират киселинността) произвежда освежаваща сода, която можете да пиете във всяко заведение.

За направата на газирана напитка е необходимо изненадващо количество вода

В борбата за запазване на продажбите си в индустрията за газирани напитки те се борят с ограниченията върху използването на вода и отпадъците от пластмасови бутилки.

Що се отнася до водата, може да се изненадате от това колко вода всъщност е необходима за производството на литър сода. Смята се, че за приготвянето на един литър газирана напитка са необходими около 1,3 литра.

Това не включва количеството вода, необходимо за почистване на растението, измиване на бутилките и други санитарни задачи. Също така не включва водата, използвана за отглеждане на царевица и захар. Независими групи, които включват тези допълнителни подробности, стигнаха до изчислението, че това представлява между 300 и 600 литра вода на литър напитка!

Какви са вредните ефекти на газираните напитки?

Всеки ден се откриват все по-вредни ефекти на газираните напитки за хората, особено за децата.

Ако имате деца, би било хубаво да поговорите с тях за последиците от пиенето на сода и да я преформулирате като случайно лакомство, а не като основна напитка, която те трябва да пият всеки ден в големи количества.

Ако все още се съмнявате, тук ви показвам няколко от симптомите, които се появяват, ако консумирате твърде много сода. Основният ефект, поради голямото количество захар, която имат, е затлъстяването.

Ако имат кофеин: афектации на нервната система

Много от тези газирани напитки съдържат висока концентрация на кофеин. Кофеинът е алкалоид, който има стимулиращи ефекти върху автономната нервна система и сърцето, за което той стимулира състоянието на будност и устойчивост на умора, освен че е мощен вазодилататор, но тук неговите предимства свършват. Излишната консумация на кофеин причинява зависимост, главоболие, сърдечна аритмия, безсъние и безпокойство. Същите симптоми ще изпитвате твърде много кафе или чай ежедневно.

Засяга бъбречната система

Безалкохолните напитки трябва да имат привлекателен вкус и цвят, освен че се поддържат в добро състояние дълго време, затова се добавят много консерванти, подкислители и химически добавки, които могат да бъдат много вредни за бъбречната ви система. Тези вещества са склонни да се натрупват в тъканите, причинявайки появата на ракови клетки и развитието на тумори в дългосрочен план. Не се оставяйте да бъдете спечелени от факта, че някои от тях са антиоксиданти, тялото ви се нуждае от естествени антиоксиданти, които можете да намерите в плодовете и зеленчуците.

Увеличете рефлукса по време на храносмилането

Противно на това, което се смяташе досега, се смята, че газираните напитки имат отрицателен ефект върху храносмилателния процес. Въглеродният диоксид, присъстващ в тези напитки, увеличава подкисляването на стомашните сокове и ускорява тяхното производство, което от своя страна ускорява храносмилането, но в същото време причинява гастроезофагеален рефлукс, киселини и проблеми с усвояването, което може да бъде особено болезнено при хора, страдащи от гастрит и стомах язви.

Те могат да причинят кухини

Също така е посочено, че CO2 и захарта в газираните напитки засягат устата и зъбите ни, тъй като те променят вкусовите възприятия, разяждат зъбния емайл и могат да причинят кариес.

Причинява наднормено тегло

Газираните напитки имат висока концентрация на подсладители, независимо дали са високо или нискокалорични (1 кутия може да съдържа 3 или 4 супени лъжици захар). Тези с ниска калорична стойност са например сорбитол, аспартам и захарин, докато много калоричните подсладители са захароза и глюкоза. Излишъкът в консумацията на тези захари причинява повишаване на нивата на кръвната захар, възпаление на панкреаса и диабет. От друга страна, въглехидратите, които не се превръщат в енергия чрез метаболитни процеси, се натрупват под формата на мазнини в тъканите и артериите, причинявайки наднормено тегло и артериосклероза.

Загуба на костна маса

Сякаш това не е достатъчно, присъстващите в тези напитки киселини и кофеин са вредни за нашия скелет, защото пречат на усвояването на калция в костите., причинява загуба на костна маса, отслабва ги и благоприятства появата на остеопороза. От друга страна, комбинацията от захар и киселина пречи на усвояването на желязото в клетките, което може да причини анемия и да ни направи податливи на най-различни инфекции.

Пазете се от леки газирани напитки

За да се избегнат проблеми с теглото и диабет, не е достатъчно да се пие диетична сода, подсладителите, заместващи захарта, не могат да се приемат в големи количества, тъй като те са вещества, които пречат на различни метаболитни реакции и причиняват увреждане на мозъка, загуба на паметта и дори насърчават развитието. като Алцхаймер.

И накрая, поемете контрола върху здравето си!

Въпреки колко вкусни газирани напитки могат да бъдат, препоръчително е да изберете да пиете вода, сокове, смутита и натурални сокове. Така ще пазите здравето си.

Не забравяйте, че удоволствието и здравето трябва да вървят ръка за ръка.