Какво можем да ядем

Хиперпротеидната диета е метод, който, добре свършен, ни помага да се борим с излишните килограми и целулита лесно, без да гладуваме и за много кратко време. Нека видим по-долу неизчерпателен списък на храните, които ни е разрешено да консумираме. Като начало, в рамките на месо можем да ядем пъдпъдъци и яребици без кожа, заек или заек, фазани, патици и други дивечови птици, пържоли и колбаси без много мазнини и телешко месо (във филе, черен дроб, език, кръст, бъбреци, филе или котлети без мазнини).

храни

Силно се препоръчват морски дарове: миди, сърми, зеленика (морски охлюви), калмари, скариди, раци, раци, хайвер, скариди, омари и скариди, миди, стриди и миди, октопод, сепии ... Можем и да ядем риба като минтай, хамсия, змиорка, риба тон, треска, морска платика, хамсия, скумрия, кучешка риба, групер, сьомга, червен кефал или пъстърва. Що се отнася до консервите, дайте зъбите си на сардини в домати, скумрия в бяло вино и пушена риба като цяло.

The разнообразие от зеленчуци което можем да погълнем е огромно. По този начин е разрешено да се ядат тиква и тиквички, брюкселско зеле, карфиол, зеле, чесън, цикория, копър, целина, ацерола, манголд, кълнове от боб, патладжан, лук, аспержи, гъби, аспержи, спанак, маруля, кресон, ендивия, ендивия, рекула, зелен фасул, ряпа, краставици, чушки от всякакъв вид, праз, цвекло, домат, морков и гъби.

Други разрешени храни и напитки Те са кафе, чай и леки газирани напитки (освен, очевидно, вода), бульони, от които е извлечена мазнината, лимон и оцет за дресинг, обезмаслени млечни продукти. От сосовете дижонска горчица, табаско и соя. С подправките няма проблем, било то сол, подправки, изкуствени подсладители или ароматни билки. Можем да ядем и апикални кисели краставички или лук, неподсладен желатин, овесени трици, протеини на прах и яйце.

Какво не трябва да ядем и противопоказания

Когато следваме този режим, трябва да избягваме голяма част от сладките неща: рафинирана захар, мед и сладкиши. Сред продуктите от растителен произход, картофи и сладки картофи, артишок, авокадо, зърнени култури, прясна бирена мая, ориз, нахут, грах, сух боб или широки зърна или бавно джакове (и всяко нишесте като цяло). Консервираните в масло трябва да останат на рафта на супермаркета, същите като всички напитки, които съдържат алкохол и бира, дори и да не са. От месото трябва да се въздържаме от ядене на котлети, свинско, агнешко, яре и шунка Серано. Няма несъвместимости с рибите.

Има още няколко въпроса за разглеждане. Високопротеиновите диети - популяризирани от известния метод на д-р Дюкан - дават много бърза загуба на тегло през първите дни, но не са безпроблемни. Професионалистът трябва да провери дали поддържате достатъчно количество фибри, минерални соли и витамини (и че не сте погълнали излишни протеини); в противен случай трябва да ги въведете или да приемате хранителни добавки. Трябва също така да внимавате да не ядете твърде малко, защото въпреки че е необходимо да ограничим калориите, които приемаме, за да отслабнем, твърде ниското количество е вредно. Също така не е препоръчително да продължите с диетата след необходимото време или да я спазвате в случай на бъбречни или чернодробни проблеми.