храни с витамин D. Снимка: Freepik

витамин

По време на несигурност по време на затварянето алармите обикновено се активират по различни причини, една от причините, които могат да създадат мъка, се крие в последиците от липсата на слънце. Затова е добре да знаете здравословни алтернативи като храни с витамин D.

Според информация от Националния здравен институт витамин D може да се определи като хранително вещество, което се съдържа в различни храни и е необходимо за здравето и здравите кости, тъй като помага на тялото да усвоява калция.

Може да ви заинтересува: Не можете ли да излезете да се слънчеви бани поради карантина? Разберете къде да намерите витамин D

Храни с витамин D

Храните, които имат този витамин естествено, са много малко, но има някои съставки, които можете да включите във вашата диета, които биха били от голяма помощ.

Мазни риби

Можете да добавите храни като сьомга, риба тон и скумрия в списъка си за пазаруване, защото те са едни от най-добрите източници на витамин D. Можете също да добавите мазни риби като кучета, пъстърва и сардини.

Ядливи гъби

Тази съставка е в състояние да осигури добри количества витамин D. Според Националния здравен институт някои видове гъби, които вече се продават, могат да увеличат съдържанието на това хранително вещество, когато са изложени на ултравиолетова светлина.

Млечни продукти като цяло

Друга група храни, които можете да добавите към вашата диета, са мляко, сирене, кисело мляко и масло. Всички тези млечни продукти имат по-нисък процент на витамин D.

Масло от черен дроб на треска

Тази храна е доста здравословна и съдържа добри дози витамин D. Това е концентрирано натурално масло, течност, препоръчана от лекарите от детството.

Въпреки че има няколко храни, които могат да бъдат полезни, когато се опитвате да увеличите количеството на витамин D, винаги е важно да се консултирате с доверен лекар, преди да направите промени в ежедневната си диета.