Какво да направите, за да избегнете киселини
Киселините по време на бременност се дължат отчасти на хормоналната революция, която се случва. Една от функциите на прогестерона по време на бременност е да отпуска мускулите, така че отпуска и мускулите на стомаха. От друга страна, особено към края на бременността, обемът на матката-плод оказва натиск върху останалите органи, оставяйки малко място.
Симптоми на киселини, по-специално че усещането за парене се дължи на стомашните сокове, издигащи се от ямата на стомаха в хранопровода. В същото време други симптоми включват газове, гадене, повръщане и чувство за по-пълно от поносимо от човека, което прави храносмилането изключително тежко и неудобно. Освен това, по време на бременност и поради преместването, претърпяно от органите, киселини и тежест могат да се почувстват като дискомфорт или болка в гърдите.
Храни, които предотвратяват киселини при бременни жени
Когато симптомите са тежки, може да се наложи да се използват антиациди, нещо, което лекарят ще предпише. Въпреки това, когато симптомите са леки, промяната в диетата или хранителните навици и дори начина на живот може да е достатъчна, за да държи киселини под контрол.
- Зърнени храни като овес, ориз или пшеница (тестени изделия или кускус), зеленчуци като маруля, зелен фасул, броколи или карфиол, меса от пилешко и пуешко месо или бяла риба, както и плодове като пъпеш, диня или банан могат да помогнат за облекчаване на симптомите на киселинността.
- Придружавайте ястията с вода, отпускане на други напитки.
- Мляко Той може да помогне за контролиране на киселинността, като неутрализира стомашните киселини. Според най-новите проучвания обаче може да възникне ефект на отскок, тъй като той също стимулира производството на киселина.
- Киселото мляко може да се приема между часове o Млечни и плодови шейкове, течни и богати на протеини храни обикновено се понасят по-лесно.
Други съвети за избягване на киселини по време на бременност
- Избягвайте тютюна и алкохола. Бременността е достатъчна причина да ги избягвате, тъй като те могат да навредят на плода, но също така да влошат киселини и тежест в стомаха.
- Ограничете кофеина (кафе, чай и кола напитки), тъй като също така влошава симптомите.
- Яжте бавно, редовно и на малки порции. Оставайки в изправено положение след хранене, за да се предотврати гравитацията, която помага на стомашните сокове да се издигнат в хранопровода.
- Опитайте се да не ядете преди лягане, по-добре, когато храната вече е започнала да се смила, поне 2-3 часа.
- Избягвайте тригери като шоколад, сокове, газирани напитки, обикновено кисели храни като цитрусови плодове или домати и храни с високо съдържание на мазнини.
- Избягвайте прекалено пикантните храни, особено пикантни, въпреки че подправки като джинджифил изглежда помагат за подобряване на симптомите.
Всяка жена е различна, затова е препоръчително да си направите списък или да си водите дневник, като отбелязвате храните, които влошават и/или подобряват симптомите, защото киселините са нещо, което може да се повтори при бъдеща бременност.