Ако напоследък се чувствате по-уморени и ви липсва енергия, трудно ставате от леглото и отивате на работа, а когато се приберете вкъщи сте изтощени, може да ви липсват хранителни вещества, защото диетата ви не е адекватна. Това, от което се нуждаете в тези случаи, е да ядете енергийни храни, които ви дават много жизненост, за да презаредите батериите си.
Тялото работи като машина, за да работи тази машина, се нуждае от гориво. Това гориво се получава чрез метаболизма на храната.
Енергийните храни осигуряват доза или друга жизненост в зависимост от хранителните вещества, които имат. Тялото се нуждае от тези основни хранителни вещества, за да изпълнява основни функции, да изпълнява ежедневни дейности и да спортува, ако го правим.
Ето защо храните, които трябва да включим в диетата си при тези обстоятелства, са:
Сушени плодове: те са енергийните храни par excellence: осигуряват ни голямо количество незаменими мастни киселини, протеини за сила, антиоксиданти са, а също така намаляват чувството на безпокойство, допринасят за нашето физическо и психическо благосъстояние и подобряват метаболизма.
Яйцата: те са един от най-големите източници на протеини, които имаме, те също имат много основни въглехидрати и мазнини, следователно те са една от най-добрите енергийни храни, които можем да препоръчаме.
Бананът: той е царят на калия, помага ни да изпълняваме жизнените функции на тялото, но също така е чудесен източник на енергия, като по този начин намалява умората.
Авокадо: има високо съдържание на основни хранителни вещества, осигурява много енергия, растителни мазнини и витамини. Освен това действа и като засищащо.
Овесът: Това е идеална енергийна храна, защото ни осигурява желязо, калций, фосфор и повече витамини и основни хранителни вещества. Но това е и сложен въглехидрат, което означава, че той се насочва бавно, но осигурява енергия за по-дълго време. Ако го ядем на закуска, ще имаме жизненост за целия ден!
Както видяхте, по време на умора, в която се чувстваме по-малко силни и без да искаме да се изправяме пред деня, най-добре е да увеличим консумацията на енергийните храни, които споменахме и веднага ще забележите, че те ви осигуряват необходимата енергия тласък, за да издържите темпото на деня.