Ако сте склонни към акне и тъмни петна, трябва да започнете да въвеждате тези храни в диетата си. Не губите нищо, опитвайки се!
Серджо Галего Уверо
Изглежда учените и потребителите продължават да не са съгласни, че някои храни могат да предотвратят или причинят акне и кафявите петна, които остават като белези. Някои водещи научни организации в дерматологията и храненето отричат всякаква връзка с храни, които лекуват акне или имат някакво влияние върху състоянието. Но хората, които са страдали от трудните и смущаващи последици от акнето, често се кълнат, че някои храни, като шоколад или пържени храни, причиняват акне или влошават пробивите.
Според Американската академия по дерматология никога не е доказано, че диетата играе роля в причиняването или лечението на акне. Диетичната причина е един от най-упоритите митове за акнето. Вместо това е известно, че има някои причини, които причиняват акне като: наследственост, тестостерон както при мъжете, така и при жените, менструация, емоционален стрес, масла и мазнини от козметика или работна среда. Известно е също така, че лекарите винаги говорят за спазване на здравословна диета за поддържане на добро здраве като цяло, също и на здравето на кожата. който е най-големият орган в човешкото тяло.
Терапевтичните витамини А, D и антиоксидантните витамини С, Е и коензим Q10 играят все по-важна роля в грижата за кожата. Неговите предимства варират от подобряване на състоянията на кожата като акне и псориазис до защита срещу стрес в околната среда или свободни радикали. Доказано е, че тези витамини и минералът селен помагат за предотвратяване на клетъчно увреждане от свободните радикали, които са естествени странични продукти от метаболизма на кислорода, които могат да допринесат за развитието на хронични заболявания и нарушена имунна система.
Антиоксидантни храни
Двете групи храни с най-високо съдържание на антиоксиданти са: боб, с най-високо съдържание на малки сушени червени бобчета, последвани от боб и пинто боб; и плодове като диви боровинки, боровинки, къпини, малини, ягоди, сини сливи, сливи, вкусни червени ябълки, ябълки и череши.
Зеленчуци и ядки
Готвеният артишок е зеленчукът, най-богат на антиоксиданти, последвано от червеникавите картофи, приготвени с кожата. Орехите и орехите също са полезни. С това имаме предвид, че ако искате да имате по-здрава кожа, неизбежно е да увеличите плодовете и зеленчуците във вашата диета.
Ядки и протеини, богати на селен
Селенът е най-важният антиоксидантен минерал, който помага на кожата ви. Селенът се превръща в протеин, за да произведе селенопротеини, които са най-важните антиоксидантни ензими, за да помогнат за предотвратяване на увреждането на клетките от вредното въздействие на свободните радикали, които унищожават кожните клетки и увеличават акнето, бръчките и фините линии. Храните, най-богати на селен, са сушени и неизбелени бразилски ядки, последвани от орехи. Протеините, богати на селен, включват риба тон, консервирана говеждо месо, треска, пуйка и пилешки гърди.
Зърнени храни, яйца и млечни продукти
Селенът се среща и в зърнени култури обогатена юфка, овесени ядки, ориз и пълнозърнест хляб. Протеините с високо съдържание на селен включват яйца, нискомаслено извара и сирене чедър.
Витамини А и D
Последните две категории интелигентни храни за кожата са тези, богати на витамини А и D. Най-високото съдържание на витамин А или бета-каротин са телешкият черен дроб и сокът от моркови. Въпреки че твърде много витамин А може да доведе до здравословни проблеми, затова е най-добре да го приемате в балансирани дози. Мазните риби като сьомга, риба тон и скумрия са едни от редките естествени източници на витамин D. Подсиленото мляко и малко слънце са най-честите начини за набавяне на този важен витамин за здрава кожа.