От Елси Мендес @sabormexico

Пристигат празниците и заедно с тях пътувания до забавни и прекрасни места, където можем да забравим за стреса, задачите, чакащите задачи, просто да си представим как лежим на плажа или мястото, което сме избрали да изключим от ежедневието, вече ни поставя в състояние на спокойствие и щастие . За някои това включва използването на самолета като транспортно средство до рая, избран за почивни дни и затова е важно да се знае храни, които трябва да ядем, за да направим полета си по-удобен и по този начин също така избягвайте храната, която се сервира на борда и не е точно най-здравословната.

Има много храни, които не са съвместими с това, че тялото ни е високо 35 хиляди фута и огромното мнозинство от нас не отчита това, когато бягаме до летището и мислим да ядем нещо там, без да мислим, че голяма част от това, което ядем, може да направи ние се чувстваме неудобно по време на пътуването, особено ако това е дълъг полет. Ето тези съвети, които ще ви помогнат да имате комфортен, спокоен и щастлив полет.

храни

какво да ям преди да полетя

Твърде много сол може да причини така нареченото „издуване на струята“ или подуване на полета, идеалното е да изглеждате закуски с ниско съдържание на натрий с цел да се сведе до минимум неудобството. Можем да намерим много ястия в менютата на ресторантите на летището или още по-добре да хапнем нещо вкъщи с ниско съдържание на натрий, другият вариант е да ядем пресни плодове или зеленчуци, но внимавайте, избягвайте кръстоцветни зеленчуци като: броколи, зеле, зеле брюкселско зеле и зеле, защото това ни кара да получаваме газ поради надморската височина. Не забравяйте, че ниският натрий е ключов и добрата салата е добър пример.

Летищата, самолетите и дори самите ние сме пълни с микроби. И не че трябва да сме параноични по темата, но винаги е добре да сме в безопасност. Така че най-добрият вариант е да дадем на имунната ни система добра доза витамин С, портокал преди излитане е добър не само да набавим този витамин, той ни помага и срещу дехидратация, която страда от промени във височината и налягането на самолета.

Билковият чай в големи количества също ни помага да бъдем добре хидратирани, Кофеиновите напитки като кафе правят обратното, но ако ще пиете кафе, компенсирайте го с две чаши чай и много вода. Изборът на запарки е по-добър от обикновената торбичка чай и ако е много по-добър от мента, височината причинява стомашно разстройство и с мента ще ги избегнем.

Летенето може да причини цирк в стомаха. Човешкото тяло не е проектирано да смила храна на 7 мили или повече от 10 000 фута над морското равнище. Единият вариант е кисело мляко което може да ни предпази от бъдеща стомашна инфекция по време на пътуването и ако съдържа и естествени пробиотици, много по-добре, защото ни помага да регулираме храносмилателната система.

Чувствали ли сте се уморени, когато слизате от самолет? Със сигурност те бързо обвиняват джет-лаг, когато това не се дължи непременно на промяната на времето и не е спал добре в самолета, много пъти това се дължи на дехидратация, която причинява сънливост и умора. Да останеш хидратиран по време на полета е от най-голямо значение, литър вода за всеки час полет е от съществено значение и ако добавим парче или две лимон, които съдържат антибактериални свойства, това ни помага дори със сухотата, която ни причинява самолетната среда.

The постните протеини ни дават енергия и те помагат за утоляването на глада, който понякога запълваме с протеини, пълни с мазнини и брашна. Изберете източник на протеин като орехи, бадеми и сушени плодове, направете малки торбички или голяма, която ви позволява да се качите с вас в самолета, това ще ви накара да се чувствате доволни при дълъг полет, избягвайки сандвичи, пълни с брашно и преработени меса че извън това да ги накарате да си починат само ще затрудни храносмилането им.

Бадеми, орехи и сушени плодове

The смутита или смутита Те съчетават две от храните, които са полезни по време на полети, пресни плодове и кисело мляко, което ще ни накара да се чувстваме доволни, няма да затрудни храносмилането и ще ни хидратира. Трябва само да внимавате да не добавяте твърде много захар, което понякога може да създаде проблеми по време на полета. Кисело мляко, пресни плодове, много лед и малко захар е идеалната рецепта.

Така че сега знаете, празниците започват веднага щом се подготвим за тях и те могат да ни гарантират двупосочно пътуване без неуспехи и пълни с щастие.