Както вече видяхме безброй пъти диетата е от съществено значение, когато става въпрос за получаване на добри кореми. Поддържането на диета с ниско съдържание на мазнини ще ни помогне да направим мускулите в тази част на тялото по-забележими и да не се покрием със слой мазнина. Въпреки всичко е необходимо да вземем предвид, че има такива храни, които са по-препоръчителни от други, когато става въпрос за получаване на маркиран корем и в перфектно състояние. Този път ще видим някои от тях, за да ни улеснят нещата и да разберем ефекта, който имат върху тялото ни.
Мазнините и тяхното злоупотреба са нещо, за което трябва да се погрижим, ако това, което искаме, е да постигнем маркирани коремни мускули. Сред всички видове мастни киселини, наситените са тези, които ни причиняват най-голяма вреда, затова трябва да използваме мононенаситените, необходими за правилното функциониране на организма. Тези мастни киселини се намират в храни като зехтин и авокадо, което също ни осигурява витамин Е, който ни помага да регулираме апетита си. Тези храни ще бъдат от голяма помощ за постигане на подчертан корем.
Сушени плодове Те са вид храна, която ще ни помогне да постигнем корема на стоманата, тъй като ни осигуряват мононенаситени мазнини, както и протеини, които ще ни помогнат да увеличим мускулния обем и възстановяването на част от тялото, която издържа на силен натиск през цялото време работния ден. Количеството хранителни вещества, които ядките ни осигуряват, спомагат за регулирането на апетита ни, което ни кара да контролираме приема на храна много повече, нещо, което в дългосрочен план ще ни попречи да имаме корем.
Млечни Те също са съюзник на корема, тъй като ни осигуряват калций, минерал, който помага на тялото да регулира мазнините, особено тази, която е концентрирана в корема. Освен това имаме все повече и повече сортове обезмаслени млечни продукти, така че резултатът е много по-висок.
The синя риба е друг хранителен съюзник на коремните мазнини, тъй като съдържа омега-3, който ни помага да намалим нивата на холестерола, но също така намалява производството на хормона лептин, което ни кара да намалим апетита си и да предотвратим асимилацията на всички мазнини, които приемаме в храната.
Бобови растения, зеленчуците и плодовете са силно препоръчителни за количеството фибри, които съдържат, като по този начин помагат за пречистване на тялото и плосък корем. Важно е да вземем това предвид диетата, за да отбележим корема и да не се самоубиваме, за да спортуваме без повече, тъй като храната има много общо с това.