Балансираната диета е начин да се храните балансирано, при което всички храни са хармонично комбинирани, осигурявайки количеството хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да бъде добре подхранено, в оптимално здраве.

Няма оправдание за това, че не сте добре нахранени, дори когато имате посетители вкъщи или провеждате специално събитие, което включва готвене за значителен брой хора. Идеята да се храните балансирано предполага да знаете правилния начин за комбиниране на определени съставки, ако нямате знания за това, може да е малко тромаво, но няма нищо, което курсовете за готвене за възрастни в готварските училища не могат да поправят.

Животът на здравословен живот изисква много елементи: редовно извършване на физически дейности, наслаждаване на малките удоволствия от живота и балансирана диета са ключови елементи за постигането на това.

Но здравословното хранене надхвърля познаването на идеалната комбинация от храни, то също така изисква да знаете как да ги приготвите, като изберете най-подходящия метод за готвене, както и да знаете по кое време на деня е най-полезно да ядете една или друга храна.

Установяването на режим на хранене също е определящ фактор, когато става въпрос за здравословно хранене, преди всичко, не пропускайте закуската! По същия начин препоръчваме да ядете малки ястия, тъй като е много по-добре да ядете пет пъти на малки порции и да замените натоварените със захар десерти със здравословни десерти или порциите плодове ви помагат да се чувствате сити, без тревожност и да ядете по-малко калории, отколкото ако сте яли парче торта или няколко порции чипс.

Възвръщането на старите и вредни навици, излизането от балансирана диета и извършването на странното ядене на храни, които не допринасят за нищо положително за тялото, може да бъде по-лесно, отколкото си мислите, така че се въоръжете със смелост и воля. За никого не е тайна, че монотонността е един от най-лошите врагове на хранителните режими, упражненията и всеки нов навик, който искате да приложите в ежедневието, затова се препоръчва новите храни да се въвеждат постепенно, без да се повтаря същата рецепта и повече, тъй като това ще доведе само до скука.

Какво ще намерите.

Не само броенето на калории

Вярвайки, че за да имате балансирана диета, трябва да преброите всяка консумирана калория е един от най-големите митове, които много специалисти са се опитвали да демонтират, нищо по-далеч от реалността не е да се вярва, че чрез преброяване на калориите ще получите балансирана диета.

За да имате балансирана диета, която може да се спазва с времето, без да попадате в малки капани или самосаботаж, трябва да се научите от самото начало: купувайте правилните храни и в точното време е безполезно да искате да имате балансирана диета, ако купувате на пазара, включвате грешните съставки. Искате ли балансирана диета? Забравете за включването на преработени храни, бисквитки, бонбони и безалкохолни напитки в покупката си, вместо това изберете здравословни зеленчуци, плодове и протеини. Друга препоръка в това отношение е да правите покупките си, след като сте се нахранили, пазаруването с глад или безпокойство със сигурност ще ви накара да изберете някои неща, които не допринасят за балансирана диета, а също така да изберете сезонни продукти, това ви дава двойни предимства: плащате по-малко и яжте повече прясно.

Консумирането на определени сурови храни като зеленчуци, плодове и зеленчуци, поне веднъж на ден, ще ви позволи да получите директно по-голямо количество хранителни вещества. Изберете плодове вместо сокове или сокове, така че освен хранителните вещества ще получите всички фибри, които имат.

кухненска

Гответе здравословно

След като сте избрали правилните храни, следващото нещо е да научите подходящите комбинации и методи за готвене, правилните комбинации могат да бъдат направени, като ви водят през хранителната пирамида; Що се отнася до най-здравословните методи за готвене, има:

  • Готвене на пара: Извършва се главно в специални тенджери, които имат кошница, където се поставя храната, приготвена с пара, която не е в пряк контакт с вода, това е отличен метод за готвене, тъй като помага да се запазят хранителните вещества на храната.
  • Скара: прави се на силно загрята метална чиния, идеален е за говеждо, пилешко и риба, както и за някои видове зеленчуци, зеленчуци и зеленчуци.
  • Печене: ако по време на готвене не се добавят големи количества мазнини, това е най-добрият метод за готвене par excellence, позволява месото да се готви по здравословен начин и е много гъвкаво, тъй като позволява месото и зеленчуците да се приготвят заедно.

Препоръчително е да се избягват техниките за готвене, които включват много мазнини, като пържене, но ако е необходимо да се прибегне до това или искате да направите нещо различно, без да се засяга диетата, можете да използвате зехтин или някакъв вид здравословно масло което има качеството да не гори толкова бързо при високи температури, като царевичното масло. По същия начин се препоръчва да избягвате да използвате едно и също масло няколко пъти, тъй като то може да навреди на здравето. И за да завършите пърженето, поставете храната върху абсорбираща хартия, след като я извадите от тигана, за да се опитате да отцедите възможно най-много масло.

Ако вече сте на определена възраст и не знаете как да се храните балансирано, не трябва да използвате възрастта като оправдание, в Kitchen Academy ще научите основните понятия, за да станете експерт в областта: перфектната комбинация от храни и най-много техники за готвене. всичко това в приятна обстановка, на сътрудничество, уважение и доверие, където най-разнообразните герои са комбинирани около една и съща цел, за да се научат как да готвят и да се хранят по-добре, от ръката на професионалисти и с най-доброто оборудване, предлагано на пазара.

Както можете да видите, има много фактори, участващи в балансираното хранене, остава само да започнете да правите малки промени в навиците си, които водят до качество на живот, енергия и жизненост.