Научете как да се борите с пролетната алергия с малки промени във вашата диета и включване на противовъзпалителни и прочистващи храни. Ще се почувствате по-добре!

храни

С пристигането на пролетта започва кихане, сърбеж в очите, слуз. Именно алергията към полени е проблем, който засяга повече от седем милиона души в Испания. За облекчаване на тези симптоми, освен правилния контрол от лекар специалист, могат да помогнат и малки промени в хранителните навици.

Включете във вашата диета. Продукти, които подсилват защитните сили, да бъдат подготвени и силни срещу алергени, като чесън или пробиотици. Задоволяват и храни, които пречистват като плодове и зеленчуци с витамин С (броколи, спанак, цитрусови плодове, ягоди, домати или ябълки). И за да се намали възпалението на лигавицата и очите, деликатеси, богати на Омега-3, като сьомга или риба тон, на магнезий, присъстващ в семената и сяра, като коприва, орехи или грозде.

Граници консумацията на ферментирали храни като сирена или тофу, сушени меса и не злоупотребявайте със сол.

Оставка към прекалено пикантни или пикантни храни, тъй като те намаляват антихистаминовия ефект.

2 супени лъжици на ден семена. масло от семена на чиа, коноп или ленено семе (органично и първо пресоване) за предотвратяване и подобряване на алергии поради източника му на Омега-3 и следователно деконгестант.

И двете съставки ще подобрят здравето ви през пролетта. Включете ги в ежедневната си диета в супи, яхнии, сосове или десерти.

Куркума. Съдържа куркумин, съединение, което действа като деконгестант. Освен това има аналгетични и антибактериални свойства, които предотвратяват симптомите на алергичен ринит. Освен това благоприятства блокирането на имуноглобулин Е, като помага за предотвратяване и намаляване на симптомите на поленова алергия.

Той Хngibre. Това е много полезно средство за борба със задръстванията и хремата, типично за алергичните реакции, тъй като е естествен почистващ препарат и перфектно противовъзпалително средство.