Храна за отслабване. Отслабването в повечето случаи става доста сложно. Но противно на това, което мнозина вярват, спазването на диета с храна за отслабване не означава, че сте спрели да ядете вкусни рецепти. Затова днес ви донесохме списък с храни за отслабване. Освен това ще ви дадем няколко съвета, които можете да следвате малко по малко и които със сигурност няма да са тежки. Напред!

диета

Храните за отслабване трябва да приемате

Често се смята, че отслабването се състои в яденето на тези храни, които съдържат най-малко количество мазнини. Тази вяра има дълга традиция и кара мнозина да се хранят въз основа на тази идея. Но в това отношение секторът на храненето поставя под въпрос този факт и може да има някои храни за отслабване, за които не сте подозирали.

Изследванията започнаха да определят дали всъщност има различни видове калории. Възможно е в зависимост от вида на храната да се генерират различни форми на метаболизъм, които могат да осигурят различни видове енергия или калории. От друга страна, стана ясно, че мазнините могат да ви направят по-дебели от храни с по-малко количество, но те могат да задоволят повече и следователно да избягват по-голям прием на калории.

Поради тази причина списъкът, който ще ви предложим, ще съдържа някои храни за отслабване, за които обикновено се смята, че са премахнати от диетата, ако това, което искате, е да отслабнете. Но това, за което става въпрос, е да се храните балансирано, като редувате храни, за да отслабнете, които могат да заситят стомаха ни и така или иначе да отслабнем. Това, без да забравяме, че те са храни за отслабване, които, макар и да не са толкова привлекателни като сладкиши, безалкохолни напитки и други, все пак имат страхотен вкус.

Зърнени култури като овес

Една от храните за отслабване са овесените ядки. Въпреки че зърнените храни като цяло са добър източник на хранене, препоръчваме овесена каша над останалите. От друга страна, когато говорим за зърнени култури, нямаме предвид тези, пълни със захар. Всъщност, ако искате да ядете добри храни, за да отслабнете, когато ядете зърнени храни, винаги гледайте количеството захар, което те съдържат. И това не само за отслабване, а защото яденето на голямо количество захар не е нещо добро.

Продължавайки с овесените ядки, трябва да се каже, че това е доста гъвкаво, що се отнася до готвенето. Тоест не е нужно да го приемате по един начин и винаги на закуска. Можете също да го ядете между храненията, за да се задоволите. От друга страна, можете да научите повече за неговите хранителни стойности на страницата Quaker. Това е марка овесени ядки, която ви предлага рецепти, няколко разновидности продукти и информация, за да можете да ядете една от храните, за да отслабнете без проблеми.

Яйца и тяхното приготвяне

Втората от храните за отслабване, които включваме в списъка, са яйцата. Но бъдете внимателни, защото не става въпрос да ги ядете по никакъв начин, но в този случай приготвянето им е доста важно, така че да е една от храните за отслабване.

Трябва да се каже в тяхна защита, че те не повишават нивата на холестерола. Този факт е предимство, което добавя към предимството на голямото количество протеин и здравословни мазнини. Тези мазнини също могат да ни заситят, което би ни попречило да гладуваме или да ядем повече, отколкото би трябвало.

От друга страна, що се отнася до препарата, трябва да се каже, че това е една от храните за отслабване, която, ако беше пържена, би загубила цялата си ефективност. Така че, опитайте да сварите или бъркани яйца. И ако не знаете къде да ги купите, ето офертата, която има Денят на яйцата.

Зелени листни зеленчуци

Друга от безспорните храни за отслабване са зелените листни зеленчуци като маруля, зеле, манголд или спанак. Те са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на фибри. Тъй като са с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории, те са перфектният спътник, който може да ни накара да се чувстваме много по-доволни от другите ястия без тези храни за отслабване. По този начин ще увеличим обема на консумация, но не и приема на по-тежки калории.

И кой казва, че приготвянето на вкусна салата е скучно или не много вкусно. Има няколко марки, които ви предлагат различни сортове и комбинации, за да се насладите на тези храни, за да отслабнете. Пример е Florette, който дори ви дава възможност да създавате други рецепти. От наша страна обаче ви съветваме да избягвате салати и други зеленчуци, които идват с някакъв вид сос.

Риба тон без масло

В нашия списък с храни за отслабване не бихме могли да забравим рибата. Един от тези с най-малко мазнини и най-полезни свойства е рибата тон. Това е чудесна храна, която да включим в нашата диета за отслабване. И още, например, ако го комбинираме с ориз, друга много добра храна за тази цел, която обаче не сме включили в този списък с храни за отслабване.

От друга страна, препоръчваме марки като Tuna Calvo, тъй като е по-лесно да го приготвите с консервирани продукти. Имайте предвид обаче, че е много важно да вземете версията без масло, тъй като с тази съставка свойствата му ще бъдат обърнати.

Сирене

Въпреки че може да ви изглежда невероятно, друга храна за отслабване е сиренето. Да, сиренето. И въпреки факта, че съдържа повече мазнини от останалите храни за отслабване, които изброихме, те всъщност не са наситени. Този факт предполага, че сиренето може да засити, както и да ни осигури редица свойства, които другите храни нямат. И не става въпрос за пълно елиминиране на мазнините, а за тяхното намаляване и не приемане на наситени или вредни.

Тук ви оставяме списъка със сирена, които марката García baquero има. Избягвайте обаче варианти като козе сирене.

Натурално неподсладено кисело мляко

Както при сиренето, друга от храните за отслабване е натуралното кисело мляко без захар. Може да съдържа повече мазнини, но и те не са наситени и са доста засищащи. Освен това, ако вземем натуралния вариант, въпреки че нямаме захар, може да бъде чудесен десерт, ако го комбинираме с натурални плодове.

И ако искате и тези храни да отслабнат, за да допринесат за доброто храносмилане, тогава разгледайте предложението на Activia.

Тъмен шоколад

Тази храна без съмнение е най-изненадващата от целия ни списък с храни за отслабване. И е, че ако се консумира тъмен шоколад в малко количество, той може да има големи ползи за нашето тегло и нашето здраве.

С една или две унции на ден ние можем да помогнем да бъдем по-сити, както и да дадем на тялото си част от мазнините, които той иска и от които се нуждае. Разбира се, не приемайте бялото или варианта с мляко, тъй като тези шоколадови бонбони имат много захар и мазнини.

Можете също така да вземете някои с ядки, както предлага марката Valor.