подобряване

Преди няколко дни публикувах пост за прочистването на черния дроб, прочетете го тук.

В него той обясни двете фази на детоксикация, които настъпват в черния дроб и кои са веществата, необходими за всичко, за да работи перфектно.

Днес отивам малко по-дълбоко и ви давам списъка с храни за подобряване на чернодробната функция и споделям с вас вкусна супа за почистване на целина, която ще помогне на черния дроб още повече.

В предишната статия вече видяхме, че има две фази и че всяка от тях се нуждае от определени ензими.

Понастоящем по-голямата част от населението проявява хиперактивност на фаза I детоксикация поради фактори като консумация на захар, тютюн, алкохол, кофеин, стрес и заседнал начин на живот.

Фаза I е жизненоважна, тъй като всички мастноразтворими токсини трябва да преминат през този процес, за да станат водоразтворими и след това да могат да влязат във фаза II на детоксикация, която е стъпката преди елиминирането чрез изпражнения или урина.

Фаза I е отговорна за производството на токсини като тежки метали, консерванти, оцветители, пестициди, инсектициди, стероидни хормони и лекарства, разтворими, но когато има свръхактивност на тази фаза в сравнение с фаза II, съществува риск от интоксикация в организма, тъй като токсинът, който преминава през фаза I, става по-токсичен, отколкото е бил в началото.

Следователно е от съществено значение фаза II да работи правилно.

За да се инхибира фаза I и да се активира фаза II, следните храни трябва да се консумират сурови или да се готвят в същия съд.

Колкото повече храни могат да бъдат включени в рецептата, толкова по-голям е ефектът.

Храни за инхибиране на фаза I детоксикация и активиране фаза II на чернодробно ниво:

Инхибитори на фаза I:

  • Цели домати.
  • Соя (тамари).
  • Бобови растения (особено нахут).
  • Целина.
  • Морков.
  • Магданоз.
  • Лук и чесън.

Фаза II Активатори:

  • Артишок.
  • Лук и чесън.
  • Магданоз
  • Млечен трън.
  • Спанак.
  • Цитрусови.

* Храна от двата блока може да се комбинира в една и съща рецепта.
* Това трябва да се приема на вечеря колкото се може повече нощи в седмицата.
* Те трябва да се приготвят по една и съща рецепта, без да се включват други храни, различни от посочените.
* Не е нужно да вечеряте сами. Тогава можете да имате чиния с риба, месо и т.н. ... но отделно.
* За всеки процес на детоксикация е от съществено значение да увеличите приема на вода до 3-4 литра.

От друга страна, трябва да се избягват навици, които инхибират фаза II като пушене, пиене на алкохол, рафинирана захар, патологичен стрес и кофеин.

По същия начин трябва да се избягват някои хранителни вещества, които хиперактивират фаза I (броколи, карфиол, романеско, брюкселско зеле и кръстоцветни като цяло и аспержи).

Също така е идеален във всеки процес на почистване на тялото практикувайте аеробни спортове 3 до 4 пъти седмично и ако може да пости по-добре.

По този начин насърчаваме кръвообращението и елиминирането на токсините през кожата и дишането.

И накрая и за да завърша този дълъг пост, оставям ви с фантастичната почистваща супа, идеална за пиене след практикуване на спорт по време на процеса на прочистване на тялото ви.

ДЕПУРАТИВНА ЦЕЛЕЖНА СУПА

ВРЕМЕ ЗА ПОДГОТОВКА: 15 минути. 5 минути за измиване и нарязване на зеленчуците и 10 минути за готвене).

ПОТЕНСИЛИ: Малка тенджера за супата и друга за сваряване на яйцето, дървена дъска, нож, силиконова шпатула.

СЪСТАВКИ ЗА 1 ЧОВЕК:

- ½ лук, нарязан на половин луни
- 3 скилидки чесън
- 1 куб. См куркума на прах и черен пипер
- 3 филийки пресен джинджифил
- 4 пресни шитакета, нарязани на листове
- 3-4 пръчки целина
- оризови юфка, по желание
- люспести водорасли нори (малко)
- ½ грейпфрут
- пилешки, зеленчуков или воден бульон (по-добре бульоните да са домашно приготвени)
- 1 яйце и малко органични пилешки гърди, нарязани на ивици
- Лимонов сок
- Листа от кориандър

ПОДГОТОВКА:

- В тенджера сложете малко екстра върджин зехтин и задушете лука, докато стане прозрачен, след това добавете останалите съставки с изключение на лимона, грейпфрута, яйцето и кориандъра. Задушете и разбъркайте малко и добавете бульона, за да покрие зеленчуците.
- Оставете да ври известно време, докато зеленчуците се сварят и оризовите юфка също. Това няма да отнеме повече от 5-7 минути.
- Междувременно в друга дълбока тенджера загрейте вода, за да направите меко свареното яйце. Когато водата заври, я сложете и варете 3-4 минути. Извадете го, охладете го със студена чешмяна вода и го обелете.
- Сервирайте супата си в купа и добавете лимоновия сок, сока от грейпфрут и листата на кориандъра. Накрая поставете яйцето отгоре, както се вижда на снимката. Допълних го и със скилидка черен чесън.

Готов е за ядене.

Обичам го за закуска през зимните месеци и след като правя кардио сесията.

Хидратира, детоксикира и подхранва.

Надявам се рецептата да ви е харесала.

Кажете ми дали го пробвате, ако ви е харесал толкова, колкото и на мен.

Споделете го в социалните медии и ме маркирайте, за да мога да видя вашата версия.

В следващия пост ще продължа да говоря за важността да се грижим за черния дроб, но със сигурност не говорим за храна. 😉

Здравей Мартина,
Обичам всичко, което ми изпращате, вие сте фантастични.
Имам множествена склероза (ERR), с огнища, но без сериозни последствия и съм много заинтересован от вашата работа.
Благодаря.
Всичко най-хубаво.

Благодаря ви много Естер за вашите думи. Не знаете каква илюзия ме прави.
Прегръдка.

Здравей Мартина.
Аз също имам системна склероза, но в ниска степен. Мислите ли, че с храната мога да го преодолея?.
Би ли било добре за мен да се абонирам за вашата помощ чрез cocina real Kitchen?

С храната се подобрява много, но не всичко е храна, трябва да вземете предвид други основи като физическа активност, медитация и управление на стреса и емоциите, почивка и контакт с природата.

Надявам се да съм помогнал.

Здравейте! Намерих го за много интересен, но не ми се получава, когато щракна върху връзката, за да прочета публикацията за прочистване на черния дроб, която посочвате в началото. Благодарим ви за цялото разпространение на вашите знания. Всичко най-хубаво

Благодаря ви много, че ме прочетохте и коментирахте.
Вече решен. 😉