Имам силна и здрава сперма от съществено значение е да се гарантира бременност. За да постигнете това, спазването на здравословна диета, адекватните нива на калций и честото еякулиране са ключови аспекти, които не бива да пренебрегвате. Храната, която ядете, има пряко въздействие върху качеството на спермата И ако те не са адекватни, те могат да намалят броя на сперматозоидите или да ги повредят. Ако се опитвате да станете татко и сте загрижени за плодовитостта си, в тази статия от OneHowTo ще ви покажем какво храни за подобряване на спермата.

съществено значение

Първото нещо, което трябва да знаете, е това балансирана диета това не е единственият фактор, който трябва да се вземе предвид за подобряване на качеството на спермата. Ето статия, в която можете да откриете всички аспекти, които влияят върху подобряването на спермата.

The храни, богати на витамин С Те са от съществено значение за подобряване на качеството на спермата, тъй като техните антиоксидантни свойства стимулират движението на спермата. The Оранжево Това е един от плодовете с най-голямо количество витамин С, поради което се препоръчва да се пие поне една чаша портокалов сок на ден за подобряване на спермата. The боровинки Те също са важен източник на витамин С, много ефективен за подобряване на спермата.

Витамин Е е друг мощен антиоксидант, който е от съществено значение за подобряване на сперматозоидите и можем да го намерим преди всичко в ядките и растителните масла. Но храни, богати на витамин Е най-ефективни за подобряване на качеството на спермата са орехи, бадеми, пшеничен зародиш и зехтин.

Витамин А участва в образуването на андрогенни стероиди, които са от съществено значение за създаването на половите клетки и следователно благоприятства качеството и плодовитостта на спермата. The храни, богати на витамин А че най-много благоприятстват подобряването на спермата са млечните продукти, морковите, тиквата и спанак.

The фолиева киселина и цинк те са от съществено значение за поддържане на качеството на спермата. Без фолиева киселина броят на сперматозоидите намалява и движението им става слабо. И без цинк растежът и развитието на половите органи се влияят отрицателно. Фолиевата киселина се съдържа в храни, богати на витамин В6. The птиче месо Това е една от храните с най-голямо количество фолиева киселина и цинк, които помагат за подобряване на качеството на спермата. The Тиквени семена и стриди са друг важен източник на цинк, много полезен за сперматозоидите.

Омега 3 и омега 6 са от съществено значение за подобряването на сперматозоидите, тъй като мастните и линоленовите киселини са от съществено значение за процеса на узряване на спермата, за да се извърши правилно. Основна храна богати на тези вещества, които подобряват качеството на спермата, са орехите, ленените семена и рибата.

The Чесън Това е храна, която значително благоприятства производството на сперма и освен това подобрява функционирането на сърцето, намалява нивата на захар и холестерол, наред с много други предимства. Изненадващо, друга от храните, които подобряват качеството на спермата, е Пуканки, тъй като те съдържат високо ниво на растителен аргинин, който е един от основните компоненти на спермата.

Проучванията на Американското общество за репродуктивна медицина показват, че след а здравословна и балансирана диета, в която са включени плодове, зеленчуци, риба, месо и зърнени култури, подобрява качеството на спермата. Излишъкът от алкохол и тютюн, напротив, намалява броя на сперматозоидите и малкото, които се произвеждат, могат да бъдат дефектни.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Храни за подобряване на спермата, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Сентиментални отношения.