Куркума, чесън, кефир, някои храни са естествено способни да укрепят естествените защитни сили на организма. Ето списъка с храни, които трябва да знаете за повишаване на имунната система преди или през зимата.
Зимата е труден за преминаване сезон. Липсва светлина, студът ви кара да останете вкъщи и вирусите сякаш чакат тялото да свали предпазителя си. В резултат на това много хора прекарват зимата в кихане, кашлица или дори лежене в леглото за няколко дни.
въпреки това, има естествени решения за защита срещу вируси. Препоръчително е да се адаптира диетата за укрепване на имунната система. Ето някои храни, които да използвате и дори да злоупотребявате веднага щом настъпи есента, за здравословна зима.
Чесънът е полезен за всичко, включително за имунитета
Чесънът е лесна храна за включване в диетата и има много предимства. Докато някои хора вярват, че има афродизиачни добродетели, чесънът е антисептичен, антиоксидантен, противовъзпалителен и антимикробен.
Известен като усилвател на имунната система, той може да помогне на организма да се бори със зимните вируси и микроби. По-добре е да го ядете суров, отколкото варен. Може да се добавя към ежедневните ви ястия. При бронхопулмонални инфекции не се колебайте директно да ухапете скилидка чесън.
Кефир, пробиотик, който се пие редовно
Кефирът е напитка (млечна или плодова), приготвена от кефирни зърна, подложена на феномена на ферментация на микроорганизми.
Този пробиотик има храносмилателни добродетели и диетични свойства, полезен е и за чревния транзит. Кефир стимулира имунната система, насърчаваща чревната флора, чиято лигавица съдържа почти 60% от имунните клетки на тялото.
Куркума, едно от най-мощните лечебни растения в света
Антибактериалната, куркума традиционно се използва в готвенето за запазване на месото. Куркуминът, който той съдържа в изобилие е много мощен антиоксидант, който помага за повишаване на имунитета. Тази подправка е доказано функционална храна.
Куркумата има ниска бионаличност. Това означава, че между усвояването и храносмилането активните съставки се елиминират до голяма степен и не достигат до общото кръвообращение, така че не можете да разпръснете ползите от тях.
Приемът на куркума трябва да се комбинира с черен пипер или масло от куркума за да получите най-доброто от това, което тази подправка може да предложи на тялото.
Шийтаке, антиоксидантна черна гъба
Шийтаке, наричан по-често „черна гъба“, е от азиатски произход и става все по-популярен. Тази гъба, с много ценен вкус, е особено известна със своята антиоксиданти, които защитават телесните клетки.
Известен също като "Самурайската гъба", е ценен за укрепващите си добродетели. Шийтаке съдържа лентинан (полизахарид), този захарен комплекс има роля предпазва и стимулира имунната система.
Редовната консумация на шийтаке осигурява действие пребиотик, който балансира микробната флора и повишава имунната система. Също така, както много гъби, шийтаке е антимикробно и противогъбично - плюс!
Бъди внимателен, тази гъба винаги трябва да се яде варена, сурово може да бъде опасно, с риск от токсична реакция.
Женшен: форма и либидо!
Женшенът се използва от стотици години. Коренът му се нарича „коренът на живота“. Известен с това, че възстановява сексуалната „жизненост“ на мъжете, този корен стимулира имунната система и помага за възстановяване на физическото и психическо здраве през зимата.
Внимавайте, има няколко вида женшен, а именно азиатски и американски. Азиатският трябва да бъде предпочитан, по-стимулиращ. Женшенът помага за лечение на хронични зимни настинки и грип. Играе важна роля за подобряване на cконцентрация и фитнес.
Женшенът може да се консумира на прах, корен, майчина тинктура или мацерация. За предпочитане е да го консумирате като лек при спазване на определена доза. Попитайте Вашия фармацевт каква доза е най-подходяща за Вас.
Плодовете и зеленчуците поддържат имунната система
Стимулирането на имунната система зависи от цялостното ви хранене. Плодовете и зеленчуците имат полза за тялото и трябва да се ядат всеки ден, особено през зимата. Краставиците са пречистващи, морковите са богати на антиоксиданти, а спанакът подобрява храносмилателната система. Ябълката регулира чревния транзит, бананът регулира кръвното налягане, а портокалът се бори със запека.
За да подсилите имунната си система през зимата, ограничете наситените с мазнини храни и спортувайте. Това ще направи тялото ви по-силно за борба с известните зимни заболявания!