Често се казва, че ноктите показват здравословното състояние на човек.
Днес искам да поговоря с вас за това как храната може да повлияе на състоянието на ноктите ви и кои храни могат да ви помогнат да имате здрави и здрави нокти.
Небалансираната диета или тази с хранителни дефицити може да е началото на някои от симптомите на слабост, които ноктите могат да страдат, ето защо Трябва да обърнем внимание дали консумираме следните хранителни вещества и ако не, да ги включим в обичайната си диета.
* Витамин А под формата на бета-каротин: можем да го открием в храни като моркови, тикви, домати и червени чушки.
* Протеини: Протеините участват в растежа и възстановяването на ноктите. Следователно трябва да осигурим достатъчен прием на месо, риба, яйца или ядки.
* Калций: Редовното поглъщане на източници на калций чрез храни като мляко, кисело мляко, сирене или зелени листни зеленчуци ще подобри здравето на ноктите ви.
* Омега 3 киселини: Той се съдържа главно в мазна риба, но също така и в ядки като орехи или ленени семена.
* Желязо: Това е още един от основните хранителни вещества, за да се гарантира здравето на ноктите. Можете да го намерите в червено месо, зърнени култури и зелени листни зеленчуци.
* Цинк: Това е необходимо за производството на кератин в ноктите. Можете да го намерите в мляко, яйца, пълнозърнести храни, ориз и мекотели.