Ние сме това, което ядем и това се отразява в нашето ежедневие, нашето душевно състояние, а също и във външния вид на кожата ни. Съществуват редица храни, които е препоръчително да ядем според нашия тип кожа, въпреки че като общо правило всичко естествено и прясно ще ни бъде от полза.

Колко пъти сме чували и произнасяли, че „красотата е вътре“? Е, освен че е вярно, към това твърдение бихме могли да добавим и че красотата се генерира отвътре. Ние сме това, което ядем и това се отразява в нашето ежедневие, нашето настроение, а също и във външния вид на кожата ни. Съществуват редица храни, които е препоръчително да ядем според нашия тип кожа, въпреки че като общо правило всичко естествено и прясно ще ни бъде от полза. Напротив, препоръчително е да се избягват преработените храни и да се ограничи консумацията на алкохол и кафе подобрява текстурата и яснотата на кожата.

храните

1. Суха или чувствителна кожа: Авокадото е идеално за хора с чувствителна кожа, тъй като е пълно с омега-9 мастни киселини, за които е известно, че намаляват нивата на зачервяване и дразнене на кожата. Малините са заредени с антиоксиданти и витамини, докато годжи плодовете помагат в борбата със свободните радикали в тялото. Зеленчуците са съществена част от диетата на всеки, независимо от вашия тип кожа, но особено за хора със суха кожа. Кейлът е особено полезен за поддържане на еластичността на кожата. Напротив, важно е да се избягват храни като пшеница, млечни продукти, захар и преработени храни, тъй като те лесно могат да възпалят кожата.

2. Мазна кожа: Ако имате мазна кожа, особено важно е да останете хидратирани и да се опитате да ядете много плодове, тъй като те са особено богати на вода, особено ананас, който помага за подобряване на тена и предотвратяване на акне и бръчки. Тъмнозелените листни зеленчуци също са чудесни за предотвратяване на бръчки и са с много високо съдържание на антиоксиданти. Морковите са полезни за външния вид на кожата, осигуряват блясък без масло, а също така помагат за предотвратяване на кожни проблеми поради големите количества витамин А и антиоксиданти, които се съдържат. Обогатете вашите ястия с билки, особено с розмарин, джинджифил, босилек, мащерка и риган, тъй като те съдържат високи нива на противовъзпалителни агенти и антиоксиданти, помагайки на мазната кожа да придаде здрав вид.

3. Зряла кожа: Ако кожата ви е зряла, трябва да помислите за храни като постни протеини, като ядки, киноа и овес, тъй като те съдържат Омега-3 мастни киселини, протеини и фибри, които ще помогнат за укрепването на кожата (кожата губи еластичност, когато остареем) . Киноата съдържа лизин, хранително вещество, което помага за възстановяването на кожата и заздравяването на увредената тъкан. Ядките и семената са отлични за подпомагане на производството на колаген. Омега-3 мастните киселини, присъстващи в рибите като сьомга, ще бъдат най-добрите ви съюзници срещу възпалението и признаците на стареене в кожата.