Лук, варен, варен, отцеден, без сол
100 грама варен лук съдържат 44 калории, което представлява 2% от общите ви дневни нужди.
Вареният лук съдържа 0 милиграма холестерол и 0,19 грама мазнини.
100 грама варен лук съдържат 10,2 грама въглехидрати, 1,4 грама фибри, 1,36 грама протеин, 3 милиграма натрий и 87,86 грама вода
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин С (5,2 mg), Витамин B-9 (15 mg) или Витамин A (2 mg).
Хранителни вещества
Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама варен лук съдържат 10,2 грама въглехидрати, 3% от това, от което се нуждаете на ден.
100 грама варен лук съдържат 4,73 грама захари.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама варен лук съдържат 3 mg сол, 0% от общата дневна нужда.
100 грама варен лук съдържат 87,86 грама вода, което представлява 87% от общото тегло.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама варен лук съдържат 1,36 гр протеин, което представлява 2% от общите ви дневни нужди.
Препоръчани витамини
Не забравяйте, че витамините са здравословни вещества, от които тялото ви се нуждае за правилно развитие и функционалност. Този раздел ще ви помогне да вземете информирани решения за най-добрите източници на витамини.
Основните витамини, присъстващи в сготвения лук, са: витамин С (5,2 mg), витамин B-9 (15 mg) и витамин A (2 mg).
Препоръчани минерали
Тялото използва минерали, за да изпълнява няколко различни функции - от създаването на здрави кости до предаването на нервни импулси. Подобно на витамините, минералите помагат на тялото да расте, да се развива и да бъде здраво.
Основните минерали, присъстващи в сготвения лук, са: калий (166 mg), фосфор (35 mg) и калций (22 mg).