Риба, сърна, различни видове, сурови
100 грама рибена сърна съдържат 143 калории, което представлява 7% от общите ви дневни нужди.
100 грама рибена сърна съдържа 1,5 грама въглехидрати, не съдържа фибри, 22,32 грама протеин, 91 милиграма натрий и 67,73 грама вода
Рибената сърна има 374 милиграма холестерол и 6,42 грама мазнини.
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин А (299 mg), Витамин B-9 (80 mg) или Витамин Е (7,00 mg).
Хранителни вещества
100 грама рибена сърна съдържат 1,5 грама въглехидрати, което представлява 1% от общите ви дневни нужди.
Рибената сърна няма захар
Рибената сърна е без фибри
100 грама рибена сърна съдържат 91 милиграма натрий, което представлява 6% от общите ви дневни нужди.
100 грама рибена сърна съдържат 67% вода, 67,73 грама.
100 грама рибена сърна съдържат 22,32 грама протеин, което представлява 44% от дневните ви нужди от това хранително вещество.
Препоръчани витамини
Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.
Витамин А (299 mg), витамин B-9 (80 mg) и витамин E (7,00 mg) са някои от витамините в Fish Roe.
Препоръчани минерали
Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.
Някои от минералите, открити в рибената игла, са: фосфор (402 mg), селен (40,3 mg) и калий (221 mg).
Колко калории прави?
Мазнини и холестерол
Наситените мазнини
Трябва да ограничите общия прием на мазнини между 25 и 35 процента от общите калории, като само 7 процента идват от наситени мазнини (не повече от 15 грама наситени мазнини на ден).