Семена, тиква и тиквени семки, цели, печени, без сол
100 грама тиквени семки съдържат 446 калории, което представлява 22% от общите ви дневни нужди.
Тиквените семки имат 0 милиграма холестерол и 19,40 грама мазнини.
100 грама тиквени семки съдържат 53,8 грама въглехидрати, 18,4 грама фибри, 18,55 грама протеини, 18 милиграма натрий и 4,50 грама вода
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин А (62 mg) или Витамин B-9 (9 mg).
Хранителни вещества
Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама тиквени семки имат 53,8 грама въглехидрати, което представлява 18% от дневните ви нужди.
Тиквените семки нямат захар
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама тиквени семки съдържат 18 mg сол, което представлява 1% от общата дневна нужда.
100 грама тиквени семки съдържат 4,50 грама вода, което представлява 4% от общото тегло.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама тиквени семки съдържат 18,55 гр протеин, което представлява 36% от общите ви дневни нужди.