100 грама броколи, стръкове, сурови съдържат 5,2 грама въглехидрати, не съдържа фибри, 2,98 грама протеин, 27 милиграма натрий и 90,69 грама вода
100 грама броколи, стръкове, сурови съдържат 28 калории, което представлява 1% от общите ви дневни нужди.
Броколите, стръковете, суровите имат 0 милиграма холестерол и 0,35 грама мазнини.
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин С (93,2 mg), Витамин А (400 mg) или Витамин B-9 (71 mg).
Хранителни вещества
Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама броколи, стръкове, сурови имат 5,2 грама въглехидрати, 2% от дневните ви нужди.
Броколи, дръжки, сурови са без захар
Броколите, стръковете, сурови са без фибри
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама броколи, стръкове, сурови съдържат 27 mg сол, 2% от общата ви дневна нужда.
100 грама броколи, стъбла, сурови съдържат 90,69 грама вода, 90% от общото тегло.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама броколи, стръкове, сурови съдържат 2,98 гр протеин, което представлява 4% от общите ви дневни нужди.
Препоръчани витамини
Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.
Някои от витамините в Броколи, Стъблата, Суровината са: Витамин С (93,2 mg), Витамин A (400 mg) и Витамин B-9 (71 mg).
Препоръчани минерали
Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.
Основните минерали, присъстващи в броколи, стъбла, сурови са: калий (325 mg), фосфор (66 mg) и калций (48 mg).