Евелин от Демополис, Алабама, мечтаеше да бъде учител в началното училище, но беше наясно, че е пред класната стая на учениците с проблема си с контрола на пикочния мехур. „Закъснявах да отида на работа, защото се смущавах и се страхувах, че ще имам проблем на работното си място“, казва тя. „Понякога инконтиненцията ми беше достатъчно голяма, че подложката често не я съдържаше“.

хранителната

Подобно на много жени, Ивелин има първия си опит със загуба на пикочен мехур малко след раждането на децата си. След четири деца за четири години мускулите на тазовото й дъно отслабнаха и тя беше с около 40 килограма наднормено тегло. Скоро инконтиненцията й се отрази негативно на социалния й живот. "Изтичащият пикочен мехур не му позволяваше да излиза много", казва Евелин.

Подобно на много други, които лекуват инконтиненция, Евелин имаше трудно време да обсъди проблема със своя доставчик на здравни услуги. "Няколко години не говорих с моя лекар за това", казва тя. "Бях твърде смутен да го попитам за това и чувствах, че така или иначе вероятно няма какво да се направи.".

Подобно на Евелин, много хора, които лекуват инконтиненция, предполагат, че нищо не може да се направи или че не са склонни да говорят с лекар за това. Простите модификации, като малки промени в диетата или загуба на тегло, могат да окажат голямо влияние върху инконтиненцията на урината.

Факторът (свръх) тегло Според Даян Нюман, практикуваща медицинска сестра в Penn Center for Continence and Pelvic Health, директор на Центъра за инконтиненция в www.seekwellness.com и автор на книгата „Ръководството за уринарна инконтиненция“ (McGraw-Hill/Съвременни книги, 1999), инконтиненция, диета и затлъстяване са тясно свързани. „Доказано е, че затлъстяването е рисков фактор за SUI (стрес уринарна инконтиненция) при жените“, казва Нюман. „SUI при пациенти с наднормено тегло може да бъде причинено от повишен натиск върху пикочния мехур“.

Ивелин реши да обсъди инконтиненцията си с някои близки познати, които я убедиха да говори с лекаря си. След като го направи, тя осъзна, че вече не трябва да страда в мълчание, и заедно те създадоха план за лечение. Планът за лечение на Евелин включваше използването на абсорбиращи продукти за контрол на контрола върху пикочния мехур, както и проста хирургична процедура. Но нейният лекар я посъветва, че ако не загуби 25 килограма, операцията няма да помогне значително.

Излишното тегло може също да допринесе за инконтиненция, като добави натиск към коремната област. От пет до десет процента загуба на тегло може да помогне за облекчаване на допълнителното налягане и да помогне за контролиране на инконтиненцията ви. Ивелин се присъедини към група за отслабване и скоро се освободи от излишните килограми. „Не получих облекчение от инконтиненция, докато не отслабнах“, казва Ивелин. "Моят лекар беше прав".

Отслабването не е бързо решение. Знанието колко тегло да отслабнете и как да го отслабнете изисква да се развиват и поддържат здравословни хранителни навици през целия живот, а не бързи решения. Здравословните диетични решения (като например Watchers, например) могат да научат участниците как да се хранят добре и да отслабват разумно. Но ако сте ограничени от време и пари, просто знаейки до каква част от храната може да се извърви дълъг път. Използването на безплатни уебсайтове като http://www.choosemyplate.gov и http://www.fruitsandveggiesmatter.gov/ може да ви помогне да формулирате здравословен план сами. CDC обикновено препоръчва диета с 1600 калории за жени на 65-годишна възраст (400 калории по-малко от мъжете им на тази възраст). В крайна сметка загубата на тегло се свежда до просто изчисляване на консумацията на по-малко калории, отколкото изгаряте в края на деня, и това уравнение може да бъде променено значително с добавянето на каквото и да е упражнение към вашата програма. Но преди да започнете каквато и да било програма за отслабване, самостоятелно или в официална обстановка, важно е първо да се консултирате с Вашия лекар.

Храни, които трябва да се избягват В допълнение към контрола на теглото, видовете храни, които ядете, също могат да повлияят на изтичането на пикочния мехур. Например, консумацията на кофеин може да раздразни пикочния мехур и тъй като той е диуретик, той кара пикочния мехур да се свива, допринасяйки за стрес и неотложна инконтиненция. Според Нюман повече от 80 процента от възрастното население на САЩ ежедневно консумира кофеин под формата на кафе, чай или сода.

Експертите на Mayo Clinic препоръчват да се консумират не повече от 500-600 mg кофеин на ден. Това е еквивалент на около пет 8 унции. Чаши от вашето собствено домашно кафе. Но ако сте инконтинентен, намаляването на тази сума може да има голяма разлика. „Човек с инконтиненция трябва да премине към или да премахне храни и напитки без кофеин и да види дали спешността и честотата им намаляват“, казва Нюман. „Моята препоръка е да пиете не повече от две чаши кофеинови напитки на ден“.

За да намалите или премахнете кофеина от вашата диета, проверете етикетите на продуктите в килера си. Кофеинът се среща естествено в кафе на зърна, чаени листа и какаови зърна. Също така се съдържа в течности като безалкохолни напитки и храни и сладкиши, които съдържат млечен шоколад или какао. Освен това някои лекарства без рецепта, като болкоуспокояващи, лекарства за кашлица и хранителни добавки, също могат да съдържат кофеин. За по-пълен списък с кофеинови храни и напитки щракнете върху http://www.mayoclinic.com/health/caffeine/AN01211.

В допълнение към кофеина, следните храни могат да влошат инконтиненцията при някои хора:

  • Алкохолни напитки
  • Цитрусови плодове и сокове.
  • Домати и храни на домати.
  • Пикантни храни
  • Газирани напитки
  • Шоколад

Обсъждането на диетата с Вашия лекар може да бъде много важно. „Открихме в нашия институт, че пациентите често могат да променят изтичането на урина, като променят диетите си“, казва д-р Тед Бендерев, уролог от Института за инконтиненция и подкрепа на таза в Мисион Виехо, Калифорния. "Тази промяна относително