В тази статия бих искал да обясня значението на здравословното хранене като допълнение при лечението на ставна патология, като се фокусирам главно върху Артроза.

ставна

С течение на времето ставите се износват и в резултат могат да доведат до артроза. Обикновено се намира в шийния и лумбалния отдел на гръбначния стълб и някои стави като рамо, пръсти, ханш, колене ... произвеждащи; болка, скованост и функционални увреждания.

Храненето е полезен инструмент за лечение на остеоартикуларни патологии.

Но изправен пред тази реалност, възниква въпрос: „Може ли физиотерапевтът да лекува пациентите си с инструмент, който изглежда по-типичен за други специалисти?“.

Отговорът за мен е "ДА".

С течение на времето има още изследвания, които свързват това, което ни боли, с това, което ядем.

Като физиотерапевти, ние не разработваме диета, както правят другите професионалисти, ние се посвещаваме само на даването на хранителни съвети, които помагат на пациента да намали времето за възстановяване или подобряване на заболяването си.

В случай че остеоартрит, за да го предотврати или забави прогресията му, след като се появи, от Клиника Mobbo, ние се ангажираме с персонализирано лечение от физио-остеопатична гледна точка, хранителен баланс, адаптирани физически упражнения и намаляване на рисковите фактори като претоварване на ставите и затлъстяване.

За поддържане на здравословна диета е препоръчително да се храните с противовъзпалителна диета, при която солта, кафето, алкохолът, тютюнът, картофите, пиперът, патладжаните и доматите са особено вредни, тъй като всички те са противовъзпалителни за ставите.

Противовъзпалителната диета е здравословна основна диета, в която подчертаваме:

  • Консумация на 1,5 л течност между вода и инфузии, като се избягват газирани напитки
  • Консумация на плодове (пъпеш, папая, манго ...), ядки (орехи, бадеми, шам фъстък ...), растително мляко, сливи, смокини и фурми, богати на полифеноли, които подобряват костната маса ...
  • Животински протеин, който е богат на сяра, присъстваща в сухожилията, връзките и хрущялите.
  • Яйца, никога не пържени.
  • Сурови и варени зеленчуци и супи.
  • EVOO и храни, богати на Омега3
  • Подправки: Куркума, лимон, мащерка, риган, босилек, джинджифил.

В противовъзпалителната диета трябва да се избягва освен храните, които споменахме по-горе:

  • червено месо
  • Рафинирани зърнени култури и пшеница
  • Захари
  • Млечни продукти (ако растителни млека и кисело мляко)
  • Леща за готвене
  • Аспержи
  • "Малко" яйце
  • "Малки" рибки

Има хранителни вещества, които помагат за подхранването на ставите, защита на хрущяла и поддържането му.

От тях подчертаваме:

  • Витамин С: стимулира производството на колаген
  • Витамин D: предотвратява остеопорозата
  • Витамин Е: Предпазва хрущяла
  • Минерали: селен, цинк, мед, манган: участва в намаляването на възпалението и образуването на колаген.
  • Калций и фосфор: те винаги трябва да са в баланс.
  • Магнезий: необходим в процесите на костна минерализация.
  • Силиций и сяра: важни за образуването на колаген.

В зависимост от всеки пациент по-специално, приемът на някакъв вид естествена добавка с противовъзпалителна, обезболяваща (не болка) и защита и регенерация цел също може да бъде обмислен.

Като последен съвет можете да вземете и инфузия за болка и възпаление на ставите:

  • Сок от 1 лимон
  • 1 пръчка канелена пръчка
  • 1 парче корен от джинджифил
  • Върхът на лъжица от куркума

С всички тези съставки правим запарка, оставяме я да почине няколко минути и я изпиваме.

Храната не може да излекува артрозата, но може да подобри качеството на живот на хората, които страдат от нея.