Здравословен начин на живот
За Гилермо В. Родригес Диетолог и треньор по лично хранене
Вече не сме начинаещи бегачи и затова е много важно да се грижим за диетата си, за да оптимизираме представянето си и като следствие да подобрим времето си.
Идеалното е да си поставяме ежедневни цели, които ни карат да се чувстваме добре и да се подобряваме в правилните условия, без да пренапрягаме тялото си.
Да предположим, че бягаме средно 10 километра (не всеки ден), тоест бягания от 10 км на всеки толкова често с по-малко тренировки в дистанция и упражнения за укрепване на мускулите.
В тази фаза диетата, на която можем да се основаваме, е много подобна на тази на бегач, който започва в този спорт, но е вярно, че в деня, в който бягаме 10K, трябва да вземем предвид някои правила, за да го направим по-добър поносим.
Следвайки тези указания, ще бъдем готови да започнем популярни състезания или състезания 10K и, кой знае, може би следващата стъпка ще бъде полумаратон.
За да се възстановите от големи физически усилия, като бягане на полумаратон, трябва да се вземат предвид различни аспекти, за да се постигне оптимално възстановяване.
04 декември
Бягането е дейност, която може да бъде много полезна за нашата костна система.
Шеф Раул Исидро Лирио Хаен ни учи как да приготвим вкусна и много пълна салата от сирийска леща, идеална за бегачи.
В много случаи технологията, както и в толкова много области на модата и нейните тенденции, се обръща към миналото, за да намери вдъхновение.