ХРАНИТЕЛНИ СВОЙСТВА НА КРУШИТЕ
Знаете ли, че Китай е най-големият производител на круши в света? И че крушите са се развили паралелно в Европа и Азия около 1000 г. пр. Н. Е. ° С.? Или че има сортове круши от африкански произход? Крушата е естествен антиоксидант, който хората консумират от векове. Днес ви казваме хранителните свойства на крушите, така че ако те все още не са част от обичайната ви диета, току-що сте се убедили, че е добра идея да поставите една круша (или повече) в живота си.
Крушите, от всякакъв сорт, са отличен източник на фибри и витамин С. Основата на здравословното хранене е да включите подходящо разнообразие от плодове и зеленчуци във вашата диета, нещо, което улесняваме за вас в Buenmercadoacasa, защото ви предлагаме пресни сезонни плодове и зеленчуци, доставяни до дома ви през цялата година, за ваше улеснение.
Това, че крушите са едни от най-хранителните плодове, е нещо, което ни е ясно, но ... Какво ги прави толкова здрави? Нека да видим хранителните свойства на крушите, за да разберем.
Круши: вкусен естествен антиоксидант
Крушите са естествен източник на антиоксиданти, както и противовъзпалителни хранителни вещества (например витамин Е или омега-3 мастни киселини). Въпреки това той е от категорията на фитонутриентите, където този плод превъзхожда. Според Балтиморското надлъжно изследване на стареенето, списъкът с фитонутриенти, открити в крушите, представлява особен интерес. По този начин крушите са богати на важни антиоксиданти, флавоноиди и диетични фибри.
Круши срещу дивертикулит
Знаете ли, че консумирането на круши помага за лечение на дивертикулит? Дивертикулитът е възпаление на лигавицата на червата. Според проучвания диетите, богати на фибри (като тези, осигурени от круши) помагат да се намали честотата на огнищата на дивертикулит, като се абсорбира вода в дебелото черво и се насърчава движението на червата. Също така не забравяйте, че поддържането на здравословна диета, която включва много плодове, зеленчуци и фибри, може да намали налягането и възпалението в дебелото черво.
Искате ли да регулирате теглото си? Обединете се с круши
Плодовете и зеленчуците с високо съдържание на фибри ви помагат да се чувствате по-дълго време сити. И освен това те имат малко калории. Ето защо включването на плодове като круши във вашата диета, стига тя да е разнообразна и балансирана, може да ви помогне да регулирате теглото си. Разбира се, не забравяйте, че всяка диета за контрол на теглото трябва да е под наблюдението на специалист по хранене и че когато вземате решения по нея, те трябва да бъдат мотивирани от препоръките на професионалистите.
Круши срещу сърдечно-съдови заболявания и холестерол
Знаете ли, че увеличаването на приема на фибри, присъстващи в плодове като круши също е доказано, че намалява нивата на холестерола? Преглед на 67 проучвания потвърди, че дори умереното увеличаване на приема на фибри с 10 грама на ден намалява LDL (липопротеин с ниска плътност или "лош" холестерол) и общия холестерол. Освен това, неотдавнашни проучвания показват, че диетичните фибри, присъстващи в плодове като круши, могат дори да играят роля в регулирането на имунната система и възпалението, както и да имат потенциала да намалят риска от състояния, свързани с възпаление, като например заболяване., диабет, рак и затлъстяване.
Круши за по-лесно храносмилане
Да, съдържанието на фибри в крушите също помага на чревния транзит и храносмилането, тъй като предотвратява запек и насърчава редовността на здравия храносмилателен тракт. „Вторичният“ ефект на това е, че освен това крушите са детоксикираща храна. Защо? Ами защото редовното изхождане е от решаващо значение за ежедневното отделяне на токсини през жлъчката и изпражненията. Крушите са приблизително 84% вода, което помага да се поддържат меките изпражнения и да се освободи храносмилателната система от токсини.
В допълнение към всички тези свойства, крушите съдържат високи нива на антиоксиданти (както ви казахме по-горе), които включват витамин С и К и минерали като мед. Тези основни хранителни вещества за тялото неутрализират и почистват свободните радикали, предпазвайки клетките ни от щетите, които могат да причинят.
Хранете се здравословно и балансирано с Buenmercadoacasa. Доставяме сезонни круши до дома ви с покупка. Направете поръчката си сега.
А вие, знаехте ли всички тези хранителни свойства на крушите? Обикновено консумирате ли круши в диетата си? Кажи ни.
Buenmercadoacasa: покупката ви у дома с едно кликване.