Маслините имат 0 милиграма холестерол и 15,32 грама мазнини.
100 грама маслини съдържат 145 калории, което представлява 7% от общите ви дневни нужди.
100 грама маслини съдържат 3,8 грама въглехидрати, 3,3 грама фибри, 1,03 грама протеини, 1,556 милиграма натрий и 75,28 грама вода
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин А (393 mg), Витамин Е (3,81 mg) или Витамин B-9 (3 mg).
Хранителни вещества
100 грама маслини съдържат 3,8 грама въглехидрати, което представлява 1% от общите ви дневни нужди.
Маслините нямат захар
100 грама маслини съдържат 1,556 милиграма натрий, 104% от общите ви дневни нужди.
100 грама маслини съдържат 75,28 грама вода, което представлява 75% от общото тегло.
100 грама маслини съдържат 1,03 грама протеин, 2% от дневните ви нужди от това хранително вещество.
Препоръчани витамини
Хората с ниски нива на витамин в диетата могат да страдат от заболявания с дефицит. Витамините са наистина важни вещества за здравето на тялото. Поради тази причина ви препоръчваме да поддържате балансиран прием на витамини.
Някои от витамините в маслините са: витамин А (393 mg), витамин E (3,81 mg) и витамин B-9 (3 mg).
Препоръчани минерали
Има два вида минерали, от които тялото ви се нуждае: макроминерали и микро-минерали. Вашето тяло се нуждае от големи количества макроминерали, а не от микроелементи. Изтъкнатите или основни макроминерали са натрий, калий, калций или магнезий. Микроелементите или микроминералите са направени от желязо, манган, мед, йод, цинк, кобалт, флуор и селен .
Някои от минералите, открити в маслините, са: калций (52 mg), калий (42 mg) и магнезий (11 mg).