100 грама сирене, гауда, съдържат 356 калории, което представлява 18% от общите ви дневни нужди.
100 грама сирене, гауда, съдържа 2,2 грама въглехидрати, без фибри, 24,94 грама протеин, 819 милиграма натрий и 41,46 грама вода
Сиренето, гауда, има 114 милиграма холестерол и 27,44 грама мазнини.
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин А (563 mg), Витамин B-9 (21 mg) или Витамин K (2,3 µg).
Хранителни вещества
100 грама сирене, гауда, съдържат 2,2 грама въглехидрати, което представлява 1% от общите ви дневни нужди.
100 грама сирене, гауда съдържат 2,22 грама захари.
Сирене, гауда е без фибри
100 грама сирене, гауда, съдържат 819 милиграма натрий, което представлява 55% от общите ви дневни нужди.
100 грама сирене, гауда съдържат 41% вода, 41,46 грама.
100 грама сирене, гауда, съдържат 24,94 грама протеин, 48% от дневните ви нужди от това хранително вещество.
Препоръчани витамини
Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.
Някои от витамините в сиренето, гауда са: Витамин А (563 mg), Витамин B-9 (21 mg) и Витамин K (2,3 µg).
Препоръчани минерали
Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.
Някои от минералите, открити в сиренето, гауда, са: натрий (819 mg), калций (700 mg) и фосфор (546 mg).
Колко калории прави?
Мазнини и холестерол
Наситените мазнини
AHA (Американска сърдечна асоциация) препоръчва да ограничите дневния си прием на мазнини до по-малко от 130 милиграма.